A legújabb tanulmányok arra a következtetésre vezették a tudósokat, hogy az étrend a férfiakra és a nőkre másként hat. Ez egyszerre több pillanatban nyilvánul meg.
Dán tudósok megállapították, hogy a diéta a férfiakat és a nőket teljesen más módon érinti. Ez vonatkozik a fogyás sebességére, a test előnyeire és még a hangulatára is.
A férfiak hasznosabbak?
Dán tudósok egy csoportja tanulmányok sorozatát végezte el, amelyek kimutatták, hogy az erősebb neműek gyorsan fogynak a felesleges kilókból diéta közben. A kísérlet során mindkét nem résztvevőjét szigorúan speciális táplálékbrikettel etették. A férfiak és a nők állandó, szigorú szakember-felügyelet alatt álltak. A kísérlet több mint 2 hónapig tartott. Ugyanakkor valamennyi résztvevője egyformán kerülte a fizikai aktivitást.
Az étrend az összes alany kalóriabevitelének jelentős csökkenéséből állt. Minden étellel rendelkező ember körülbelül 900 kalóriát kapott naponta. Ennek eredményeként kiderült, hogy a férfiak gyorsabban fogynak, ami azt jelenti, hogy az ilyen étrendi változások hasznosabbak számukra. 8 héten át az erősebb nem képviselői átlagosan 12 kg-ot, a lányok pedig 10-et vesztettek.
Egy ilyen tanulmány lehetővé tette annak megértését, hogy ugyanazok a diéták kategorikusan nem megfelelőek mindkét fogyó nem számára. Az endokrinológusoknak és a táplálkozási szakorvosoknak a fogyás érdekében a „férfi” és a „női” étrend kialakítására kell összpontosítaniuk.
Tápanyagok és hangulat
Általánosan elfogadott, hogy a szigorú diéta ronthatja bármely ember hangulatát. A tudósok nem erősítették meg ezt a feltételezést. Kiderült, hogy a sovány, változatos étrend csak a gyönyörű hölgyek hangulatára gyakorol negatív hatást. A helyzet az, hogy a lányoknak gazdag és változatos tápanyagra van szükségük ahhoz, hogy pozitívak legyenek. Nem befolyásolják a férfi pszichológiai állapotát. Ezért az erősebbik nem képviselői sokáig olyan egyszerű ételeket fogyaszthatnak, mint a hajdina zabkása és a főtt csirkemell, ugyanakkor nem érezhetik magukat depressziósnak. De a nők néhány napos szigorú monoton étrend után elbúcsúzhatnak a pozitív hozzáállástól.
A táplálkozási szakemberek megerősítették, hogy a legtöbb fogyókúrás étrend elegendő kalóriát tartalmaz a test normális működéséhez, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaz. Ezért a fogyásért küzdő nők gyakran szorongástól és depressziótól szenvednek. Annak érdekében, hogy a hangulat még a diéta alatt is felemelkedjen, a lányoknak meg kell próbálniuk étrendjüket a lehető legkiegyensúlyozottabbá és változatosabbá tenni. Természetesen az alacsony kalóriatartalmú "könnyű" ételeknek és termékeknek kell dominálniuk.
Számos mono diéta ismert ma. Például tojás, hajdina, alma. Ezek olyan étrendek, amelyek során csak egy kiválasztott terméket javasolnak a fogyáshoz. Kizárólag vízzel és erjesztett tejitalok kis adagjaival szabad kiegészíteni. Ezek a diéták egyaránt károsak mind a férfiak, mind a nők számára. Megfosztják a szervezetet a normális működéshez szükséges anyagtól, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A nőket depresszióba is hozhatják. Különösen, ha hosszú ideig ragaszkodik egy ilyen étrendhez.
Melyik étrendet válassza?
Érdekes, hogy még a fogyáshoz kiválasztott menü típusa is különleges hatással lehet az ember pszichés állapotára. Tehát a "nyugati" étrend ebben a tekintetben még a férfiaknál is működik. Magas a zsír- és cukortartalma, ezért nyugtalanabbá és ingerlékenyebbé teszi az erősebbik nemet.
A főleg mediterrán konyhából álló étrend éppen ellenkezőleg, a vidámságot és a pozitivitást adja. A lányok számára teljesen képes javítani a hangulatukat.
A tudósok azt is megállapították, hogy általában a menüben szereplő kalóriaszám csökkentése jelentősen meghosszabbítja mind a férfiak, mind a nők életét. Az "élelmiszer-aszkézis" pozitív hatással van bármilyen nemű emberek egészségére. Az alacsony kalóriatartalmú étrend megakadályozza a cukorbetegség kialakulását, véd a stroke és a szív és az erek különféle problémái ellen, megelőzi a magas vérnyomást és sok más problémát. Ez egyáltalán nem jelenti az állandó böjtöt. Ilyen étrend mellett csak választania kell az alacsony kalóriatartalmú ételek mellett, és meg kell próbálnia csökkenteni a reggeli, ebéd és vacsora adagjait.
