A terhesség alatt helyesen kell enni, de az orvosnak további vitaminbevitelt kell előírnia, és teljesen más vitamin komplexek és azok adagolása ajánlható a különböző nők számára.
Szükséges
vitaminok, bizonyos ételek
Utasítás
1. lépés
A kismamáknak megfelelő táplálékra van szükségük, elegendő vitamin- és mikroelem-tartalommal az élelmiszerekben. Amikor terhes lesz, gondolja át étrendjét. Teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A modern orvosok úgy vélik, hogy a jól megtervezett menü hozzájárul ahhoz, hogy egy nő és csecsemője minden szükséges anyaggal ellátva legyen. Ha a kismama elegendő mennyiségű vitamint kap étellel, további bevitelükre nincs szükség.
2. lépés
Ne kezdje el azonnal bevenni a vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket a terhesség híre után. A közhiedelemmel ellentétben ez nem előnyös, de károsíthatja a testedet. A vitaminok feleslege ugyanúgy káros az emberi egészségre, mint hiányuk.
3. lépés
A következő szülés előtti látogatása során beszélje meg a nőgyógyászával a vitaminbevitelt. Lehet, hogy maga ír fel Önnek bizonyos gyógyszereket. A terhesség első trimeszterében a nőknek további folsav bevitelre van szükségük. Kérje szakembertől a felvétel ütemezését és az ajánlott adagolást.
4. lépés
Ha étrendje nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, vegyen be további A- és E-vitaminokat. Az A-vitaminról különösen tudni lehet a terhesség korai és késői szakaszában. A kifejezés közepén nincs értelme elfogadni. Az E-vitamin szükséges a várandós anyák számára a terhesség első 2 hónapjában.
5. lépés
A második trimeszterben ne igyon szintetikus vitaminokat, hacsak orvosa nem adott Önnek megfelelő tanácsot. További gyógyszereket csak akkor lehet előírni, ha bármilyen rendellenesség van, ha megfázás szenved, vagy ha teste legyengült.
6. lépés
A terhesség végén vegyen be C- és D-vitamint. Ez nagyon fontos, ha az utolsó trimeszter a téli szezonban van. Különösen ajánlott a C-vitamin bevétele azoknak a nőknek, akik gyakran kénytelenek meglátogatni a zsúfolt helyeket, és fennáll a veszélye, hogy megfáznak.
