Előbb vagy utóbb minden fiatal anya szembesül azzal a feladattal, hogy a csecsemőt egy álomba vigye át. Ez a gyermek fejlődésének természetes szakasza. A baba egyre hosszabb ideig ébren maradhat, ezért az éjszakai lefekvés ideje nagyon későre változik. Például éjjel 12 órakor. Ugyanakkor a kétszeres nappali alvásból az egyszeri alvásba való átmenet az anya aktív részvételét igényli, és néha megváltoztatja saját napi rutinját.
Ideje egy álomhoz menni?
A legelső dolog, amit meg kell tennie, hogy felmérje gyermeke napi rutinját. Ha a baba másodszor alszik este később, és nagyon későn megy lefeküdni, akkor valószínűleg ideje megváltoztatni a rendszerét. A késő minden családban más és más. Optimális azonban, ha egy gyermek 21-22 óra körül lefekszik. Koncentrálhat gyermeke életkorára is. Általában a gyerekek körülbelül egy éves korukban mennek egy álomra.
A nap első felét benyomásokkal telítjük
Ha egyszeri alvásra szánja a babáját, meg kell növelnie a reggel ébrenléti idejét. Ezekre a célokra tökéletes a séta a friss levegőn. Próbáld rávenni gyermekedet arra, hogy többet járjon (vagy mászkáljon), de ne üljön be a babakocsiba. Az is jobb, ha nem megy valahova az autóba, vagy sétál messze babakocsival - így a baba egyszerűen elalszik. Tegyen egy sétát a házhoz legközelebb eső játszótéren, hogy gyorsan hazatérhessen róla.
Próbáljon aktívan játszani a babájával, hogy a szokásosnál hosszabb ideig ébren maradjon, és a nap folyamán később lefeküdjön, mint korábban. Meddig függ még az adott babától.
A rezsim pillanatai váltanak egy ideig a szokásosnál korábban
Az átmeneti időszakban jobb, ha egy időre eltolják a baba ebédjét. Ha úgy érzi, hogy elég idő telt el a reggeli óta, adjon gyermekének kisebb adagot ebédre. Próbáld meg a gyermeket lefekvés előtt enni: a teli baba tovább alszik.
Egy ideig nemcsak az ebéd, hanem a délutáni tea, a vacsora, az esti fürdés és az éjszakai lefekvés is korán mozog. Eleinte a baba kezdhet szeszélyes lenni este. Több napba telik megérteni és megszokni, hogy másodszor sem fog aludni. Éjszaka pedig ebben az átmeneti időszakban jobb, ha a gyermeket nagyon korán - 20 órakor - lefekteti. Ne izgassa este a babát túlságosan, hogy 21 vagy 22 órakor lefeküdjön. Idővel az ő rendszere megalapozza magát.
A szülők is alszanak
Gyakran az egyszeri szundikálásra való áttérés során a baba egy-két órával felébredhet elalvás után. Ha ebben az időben a szülők aktívan foglalkoznak háztartási munkákkal, a csecsemő azt gondolhatja, hogy a nap tart. Fel fog ébredni, és készen áll a játékra, és akkor nagyon nehéz lesz ágyba helyezni a gyereket. Ezért mire a baba felébred, anyának és apának már aludnia kell. Aztán meglátja, hogy eljött az éjszaka, mindenki alszik és tovább fog feküdni. Ez nem azt jelenti, hogy nem is szabad kinyitnia a szemét. Természetesen felkelhet, segíthet a csecsemőben újra elaludni, ahogyan ő és te megszokták. De meg kell mutatnod neki, hogy a napnak vége, és itt az ideje, hogy mindenki aludjon.
Általában az egyszeri szundikálásra való váltás nem különösebben nehéz. Először, amikor a baba még csak hozzászokik az új rendszerhez, a fiatal anyának még pihenni is sikerül: elvégre a gyermek nagyon korán lefekszik éjszaka. Ez nemcsak azért történik, mert meg kell szoknia, hogy tovább ébren maradjon, hanem azért is, mert a napi kétszeri alvás általában rövidebb (40 perc), mint egyetlen (1,5-2 óra).
