A stressz elkerülhetetlen. Enélkül nem lehet élni, nemcsak negatív, hanem pozitív következményekkel is jár - ösztönzést ad a cselekvésre, a tapasztalt stressz erősebbé teszi az embereket. A lényeg az, hogy ne engedje, hogy a stressz sokáig a testben ülepedjen.
A stressz jelei
Az élet nem könnyű: szeretett ember halála, rablás, tűz, munkából való elbocsátás, betegség; egyesek számára az intézet rendes ülése sokkká válik. Ha zavart, lelki gyötrelmet, zavartságot érez, érzi a helyzet kilátástalanságát, akkor elárasztja a stressz.
Ha ez megtörténik, próbáljon meg nem depressziós lenni, amiből nagyon nehéz kijönni. Szánjon rá időt nyugtatók és antidepresszánsok szedésére, próbáljon egyedül megbirkózni. Még rosszabb lesz, ha elkezded fulladni a bánatodat alkoholban és drogban. A problémák nem szűnnek meg, de az egészség és az élet is könnyen elveszhet. A tested minden lehetőséggel bír a stressz kezelésére, csak segíteni kell rajta.
Stresszoldó technikák
Scarlett O'Hara módszer
Abban a pillanatban, amikor az adrenalin átáradt rajtad, állítsd le a következő javaslattal: "Ne gondolj rá ma, gondolj rá holnap." Ez nem azt jelenti, hogy a problémát távolabb kell tolni, csak hagyjon egy kis időt, hagyja nyugodni az érzelmeit, majd nyugodtan nézze meg a bajokat, gondolja át, mérlegelje és keresse a megoldásokat.
Meditáció és légzés
Amikor nehéz uralkodni magán, vegyen 10 mély lélegzetet, fél másodpercig visszatartva a lélegzetét. Próbáljon kikapcsolódni, kapcsolja be a pihentető etnikai vagy klasszikus zenét, dőljön hátra, képzelje el, hogyan fröcskölnek körülötted a meleg tenger hullámai, vagy lágy puha hó esik.
A stressz érzelmi oldalának kezelése
A fürdőket gyakran használják a stressz enyhítésére. Jó feküdni egy fürdőben tengeri sóval, meleg tejjel és mézzel, illóolajokkal. Igyon egy természetes nyugtatót, például anyamortát vagy valerian gyógynövényt, és feküdjön le. Reggel kocogjon, gyakoroljon guggolással és hajlítással, vagy csak tegyen egy hosszabb sétát, nézzen meg egy vicces filmet, menjen koncertre, látogasson el, diszkóba, szépségszalonba vagy masszázsra. Ne ragaszkodjon a stresszéhez.
Segítség a barátoktól és a pszichológustól
Nyugodtan mondja el szeretteinek a bajait. Még akkor is, ha nem oldják meg a problémáit, legalább biztosan támogatják és megvigasztalják. Ha ez nem segít, forduljon szakemberhez. Szakértői tanácsokat fog adni a stressz kezelésére.
Ha úgy érzi, hogy a kör bezárult, akkor sem válik könnyebbé a lelke, tegyen komoly intézkedéseket - dobjon el mindent és menjen nyaralni. Nem megy messze, menj el pár napra legalább a faluba vagy a dachába. Sőt, ott megtehet egy másik kiváló módszert a stressz kezelésére - foglalkozási terápiát, amelyben a sporthoz hasonlóan a boldogság hormonjai - az endorfinok - felszabadulnak.
