A gyermekkori túlsúlyt genetikai jellemzők, anyagcsere-rendellenességek és rossz táplálkozás okozhatják. Ezen esetek bármelyikében egyedi étrendet kell kidolgozni a csecsemő számára, amely segít a súlyának beállításában.
Utasítás
1. lépés
Ne feledje, hogy a túlsúlyos gyermekek étrendje semmiképpen sem alapulhat étrenden. Ebben a korban a szervezetnek a lehető legtöbb tápanyagra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. És csak tápláló étrend, amely egészséges és természetes termékeket tartalmaz, ilyen mennyiségben adhatja meg őket.
2. lépés
Távolítson el minden gyorséttermet, kényelmi ételeket, szintetikus édességeket, majonézt, különféle szószokat, füstölt húsokat és szénsavas italokat az étrendjéből. Nem csak negatívan befolyásolják a súlyt, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetnek.
3. lépés
Csökkentse a liszt és az édesség mennyiségét. Természetesen a gyerekek nem tudnak nélkülük élni, és a glükóz létfontosságú a csecsemők számára a fejlődés és a tanulmányi siker érdekében. Ezért a süteményeket és süteményeket kis mennyiségű sütire, szárított gyümölcsre, mézre, dióra és természetesen friss gyümölcsre kell cserélni. És cukor helyett adhat mézet.
4. lépés
Cserélje ki a zsíros ételeket sült vagy főtt ételekre. Ez a túlsúly elleni küzdelem egyik fő titka. Természetesen a gyermeknek zsírra van szüksége, de természetes olajból, húsból vagy halból kell kapnia.
5. lépés
Minden nap vegyen be különféle gyümölcsöket és zöldségeket gyermeke étrendjébe. Ügyeljen arra, hogy hús és tejtermékek (tej, túró, tejföl, kefir, vaj) legyen. Tápláljon neki tojást, halételeket és májat hetente kétszer-háromszor.
6. lépés
Készítsen folyékony reggelit gyermekének. A saját maga főtt zabkása tökéletes. És hogy ne zavarják a babát, váltogatni és díszíteni kell őket dióval vagy valamilyen gyümölccsel. Időnként főzzön reggelire túrót vagy lusta gombócot, sajtot, tojást vagy natúr joghurtot.
7. lépés
Készítsen különféle leveseket ebédre. Jobb, ha a leves sovány húsdarabokkal készül. Adjon zöldségsalátát és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is.
8. lépés
Ne feledje a délutáni snacket, amelynek egy kis snack formájában kell lennie. Hasznos lesz a gyermek számára teát inni mézzel, tejjel vagy egy pohár gyümölcslével. Az uzsonna lehet sajtszendvics, tojás, néhány alacsony zsírtartalmú süti vagy gyümölcs.
9. lépés
Tegyen neki egy teljes, de könnyű ételt. Főzhet például omlettet zöldséggel, húsával vagy halételével etetheti meg a babát.
10. lépés
Feltétlenül vegye be burgonyát, kenyeret és tésztát gyermeke étrendjébe, mivel sok szénhidrátra van szüksége. De ugyanakkor ésszerű mennyiségben kell adni őket, és lehetőleg reggel.
11. lépés
Győződjön meg arról, hogy a gyermek betartja az étrendet, és nem eszik elhamarkodottan. És amikor extra snacket szeretne, adjon neki zöldséget vagy gyümölcsöt.
