A terhes nő fő feladata az egészséges csecsemő hordozása és időben történő megszülése. De mit tegyünk, ha a terhesség a hideg évszakban következik be - számos légúti betegség aktivitásának csúcsa. Végül is a kismama sajnos nem mentes a vírusok és patogén baktériumok támadásaitól. De a napi megelőző intézkedések segítenek megvédeni magukat számos bajtól.
Szükséges
- - maszk vagy oxolinos kenőcs;
- - vitaminok.
Utasítás
1. lépés
Ha a kismama kezdete előtt dolgozik, tegyen megelőző intézkedéseket, hogy ne betegedjen meg. Zsúfolt helyeken, például munkába menet és visszafelé, tömegközlekedésben, üzletekben - védje meg magát maszkkal, vagy kenje be az orrjáratokat előzetesen oxolinos kenőccsel.
2. lépés
A fogmosás utáni gargarizálás jó megelőző intézkedés a megfázás ellen. Ez az eljárás megtisztítja a mandulákat a kórokozó baktériumoktól, eltávolítja a nyálkát az orrgaratból, amely jó táptalaja a különféle mikroorganizmusoknak. Gargalizáljon sima vízzel, erősen hátradobott fejjel. Addig folytassa, amíg a nyálka ki nem kezd folyni, és megjelenik a szabad légzés érzése.
3. lépés
Támogassa testét naponta gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel. Nemcsak vitamin- és ásványianyag-összetételük, hanem rostjaik szempontjából is hasznosak. Végül is ő veszi fel az összes káros anyagot a belekben, normalizálja annak perisztaltikáját, helyreállítja a mikroflórát. Csak egészséges bél falain termelődik interferon - védő fehérje anyag, amely növeli az immunitást. A kefir ugyanolyan jótékony hatást fejt ki. Egy pohár ilyen ital éjszaka jótékony hatással van a belekre, mivel elősegíti a bifido és a laktobacillusok termelődését és megakadályozza a székrekedést.
4. lépés
Tartsa be az egészséges étrendet. Kerülje a nagy mennyiségű lisztes ételeket. Problémákat okoz a belekben, elősegíti a nyálka felhalmozódását a testben, elmozdítja a sav-bázis egyensúlyt és gyengíti a testet. Tegye étrendjét változatosá és kiegyensúlyozottá. Ha nincs elegendő vitamintartalmú étel a napi menüben, fogyasszon szárított gyümölcsöket, és emellett mindenképpen vegyen be vitaminokat.
5. lépés
Ne zárja ki a fizikai aktivitást terhesség alatt. Természetesen, ha nincs ellenjavallat számukra. A mérsékelt testmozgás nemcsak felkészíti az izmokat a szülésre, hanem segít megelőzni a megfázást a terhesség alatt. Ez pedig a vérkeringés és a nyirokelvezetés javulásának köszönhető.
6. lépés
Mivel fennáll annak a veszélye, hogy nyáron megfázik, kerülje a huzatot, a légkondicionálókat, a hideg italokat, különösen a melegben, a szélsőséges hőmérsékleten, például a fürdőszobából való kilépéskor.
7. lépés
Aludjon el nyitott ablak mellett, vagy jól szellőztesse ki a szobát naponta 2-3 alkalommal. A tüdő jó szellőztetése növeli a kórokozókkal szembeni ellenállást. Legalább 7-8 órát aludni. Végül is az alváshiány csökkenti az immunitást. Nedvesítse meg a levegőt a szobában. A száraz orrnyálkahártya védtelen a különféle baktériumok ellen.
8. lépés
Kérjük, kérje magát apróságokkal, kisebb-nagyobb vásárlásokkal, élvezze helyzetét, várom a baba születését. Próbáljon csak pozitív érzelmeket szerezni. Serkentik az immunrendszert pozitívan befolyásoló hormonok termelését.
