Nehéz lehet kifejezni érzelmeit. Úgy tűnik, hogy félreértik, nem kommunikálnak, megsértődnek. Az ilyen állandó ellenőrzés belső kellemetlenséggé válhat. Hogyan lehet megtanulni nyíltan kifejezni érzéseit?
Utasítás
1. lépés
Köszönet másoknak minden jót, amit érted tesznek. Az őszinte, szívből jövő bók örömet okoz és nagyban javítja a kapcsolatokat. Fogadd el az érzéseidet önmagad részeként. Ha egy barátod dicséri a ruhádat, akkor örülj a saját ízlésednek. Ne féljen beismerni, hogy megérdemli az elismerést, legyen büszke magára.
2. lépés
Maradj érzelmes. A helyzet átélése közben alátámasztja a szavakat arckifejezésekkel, gesztusokkal, intonációval. De itt fontos, hogy ne lépjük át a társadalmi normák határát. Mosolyogva ürítse ki a nyomasztó légkört, váltson emelt hangról nyugodtra. Ellenkező esetben egy éles konfliktus, veszekedés, botrány kellemetlen következményekké válik mindkét fél számára.
3. lépés
Pontosabban fejezze ki vágyait, fogalmazza meg azokat első személyben. Ne féljen az érzéseket a megfelelő nevükön nevezni. Hangsúlyozza, hogy ezt szeretné, hogy konkrét reakcióra várjon. Nyugodtan közölje, hogyan tapasztalja meg bármely eseményt, ami izgalmas vagy.
4. lépés
Elemezze és tesztelje érzelmeit. Ne vigye át a tapasztalt érzéseket a beszélgetőpartner személyiségébe. Ellenkező esetben a képzeletbeli vonásokra kerül a hangsúly. Például, ha szimpátia van a beszélgetőtárssal szemben, hajlamosak eltúlozni az érdemeit. És amikor haragot érez, megkockáztatja, hogy az egész világot negatív megvilágításban lássa.
5. lépés
Olyan helyzetben, amikor nehéz szavakat találni, a legjobb az önirónia. Például negatív érzelmek (bosszúság, irigység, düh) átélésekor nevethet egy kicsit magán. Saját ambíciójának csökkentésével megvédi magát az elkerülhetetlen csalódásoktól.
6. lépés
Mondja el az embereknek, hogyan bánjon veled, hallgassa meg álláspontját. Jogod van önmagad lenni. De ahhoz, hogy az életed új színekkel csillogjon, és sokkal izgalmasabbá és érdekesebbé váljon, nem szükséges rúgni a partneredet, vagy csókokkal elfojtani.
