Kellemetlen események sora, túl intenzív életritmus, képtelenség elérni a kívánt célokat, szeretteinek problémái - mindez és még sok más erkölcsi fáradtsághoz vezethet. Megnyilvánulása olyan romboló érzések és érzelmek, mint az önmagával és a környező világgal szembeni elégedetlenség, mentális fájdalom, különféle típusú félelmek, a fényes jövőbe vetett hitetlenség stb.
Erkölcsi fáradtság: jelek, okok és következmények
A fizikai megterheléstől eltérően a mentális fáradtság nem az izmokban vagy a test bármely más részében jelentkező fájdalomban nyilvánul meg. Összehasonlítható idegi kimerültséggel, mentális megterheléssel. Az erkölcsileg fáradt embert jellegzetes külső jelek alapján lehet könnyen felismerni: lelógó vállak, tompa szemek, halk beszéd, néha túlzott érzelmesség, agresszivitás, könnyezés stb. Lehet, hogy gyötri néhány belső ellentmondás, megoldatlan konfliktus, önmegvalósítási probléma, társadalmi rossz beállítottság stb.
Az erkölcsi fáradtság következményei lehetnek a központi idegrendszer különféle autonóm rendellenességei, neurózisok, pszichózisok, aszténia stb. hogy gyengítse az egész test egészét.
Amint azt fentebb megjegyeztük, az erkölcsi fáradtság okai nagyon sokfélék lehetnek, és függhetnek az egyén helyzetének jellemzőitől. Ennek az állapotnak a megnyilvánulásai és következményei is teljesen mások lehetnek, egy szangvinikus típusú temperamentummal rendelkező erősebb ember sokkal gyorsabban és kevesebb veszteséggel fog megbirkózni a nehézségekkel, mint például egy melankolikus.
Hogyan kezeljük a mentális fáradtságot?
Próbáljon időben megoldani minden belső és külső konfliktust, és jobb, ha egyáltalán nem engedi meg őket. Intenzív munkanapok sorozatában találjon időt a pihenésre, tanuljon meg teljesen kikapcsolódni, ehhez meditáljon, jógázzon. Gyakrabban változtassa meg a környezetet, utazzon, túrázzon, kiránduljon. Új érdekes benyomások, a saját látókörének kiszélesítése, valami iránti szenvedély - mindez elvonja a figyelmet a sürgető problémákról.
Hagyja fel azt a szokását, hogy fejében folyamatosan ugyanazokat a megoldhatatlan kérdéseket lapozza végig. Ígérd meg magadnak, hogy holnap gondolkodjon el a problémákon, ma pedig lazítson, szabadítsa meg testét a félelmektől, irigységtől, szívfájdalomtól és egyéb tapasztalatoktól. Keressen egy érdekes hobbit. Fontos, hogy ne csak a munka és a mindennapi élet jelen legyen az életedben, hanem valami olyasmi is, ami kétségtelen örömet okozna neked.
Ne tegyen túl magas követelményeket önmagával vagy a körülötted élő emberekkel szemben. Ne feledje, hogy nem tudja megváltoztatni az összes ügyet, nem kereshet meg minden pénzt. Szánjon időt a lelke ellazítására. Ha úgy érzi, hogy állandó mentális fáradtság, depresszióvá válik, konzultáljon tapasztalt terapeutával.
