A terhesség alatti duzzanat meglehetősen gyakori. Különösen veszélyes a folyadékvisszatartás a szövetekben a terhesség második felében, ezért fontos beállítani az étrendet a duzzanat csökkentése vagy megjelenésük megakadályozása érdekében.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy terhesség alatt ne duzzadjon, ellenőrizze az elfogyasztott és kiválasztott folyadék mennyiségét. Ha sokkal kevesebb szabadul fel, akkor csökkentse az étkezési só mennyiségét. E korlátozás nélkül felesleges csökkenteni az ivott folyadék mennyiségét, mivel a só járul hozzá az ödéma megjelenéséhez.
2. lépés
Ne feledje, hogy a folyadék nem csak víz vagy tea. A leveseket, a lédús gyümölcsöket és zöldségeket is figyelembe kell venni az elfogyasztott folyadék mennyiségének kiszámításakor. Ha a gyümölcs nagyon lédús, például körte, szőlő, görögdinnye, akkor tömegét tiszta formában hozzá lehet adni a napi ivott folyadék mennyiségéhez.
3. lépés
Ha arra gondol, hogyan lehet csökkenteni a folyadék mennyiségét, ne feledje, hogy a tea vagy a kompót különös jelentőséggel bír egy nő és egy gyermek teste számára, míg a gyümölcspép a szükséges vitaminokat tartalmazza.
4. lépés
Igyekezzen csökkenteni a tiszta só fogyasztását, mivel rengeteg van benne a gyári gyártású késztermékekben: sajtokban, kolbászokban, kenyérben. Ha nem tetszik a só nélküli ételek íze, tegye már a tányérra, és ne a termék elkészítésekor.
5. lépés
Hagyja ki a menüből a sózást, a savanyú káposztát, a heringet és a füstölt húsokat. Nem csak sok sót tartalmaznak, hanem szomjat is kiváltanak.
6. lépés
Ne próbálja teljesen elhagyni a vizet, ez szükséges az anyagcsere folyamatokhoz. Még súlyos ödéma esetén is legalább literre van szükség. Csak tiszta vizet igyon; a szénsavas italok nem csillapítják a szomjat, és a túl édes sem.
