A terhes nőknél a fő súlygyarapodás a terhesség huszadik hetétől kezdődik. Ebben az időszakban nagyon fontos figyelemmel kísérni a súly helyes hozzáadását, hogy ne legyen a normálistól magasabb vagy alacsonyabb. Pontosan hogyan kell hízni egy terhes nőnek, és mi a norma ebben az esetben?
Utasítás
1. lépés
Ha egy nőt terhesség alatt regisztrálnak egy antenatális klinikára vagy egy orvosi család perinatális központjába, az orvos köteles a terhesség teljes időtartama alatt figyelemmel kísérni a terhes nő súlyának állapotát.
2. lépés
A megfigyelési ütemtervet minden nő súlyának megfelelően építik fel, amelyet a regisztrációkor rögzítettek. Ha a súly meghaladja a normát, vagy nem jut el oda, az orvos erről tájékoztatja a nőt, elmondja, hogyan kell enni, hogy a következő konzultáció során legközelebb a súlymutatók normálisak legyenek.
3. lépés
Segíthet orvosának, ha saját maga figyelemmel kíséri a testsúlyát. Az egész terhesség alatt egy nőnek körülbelül 10-12 kilogrammot kell híznia. A megszerzett kilók nagy száma megterheli a terhesség, a jövőbeli szülés folyamatait.
4. lépés
A terhesség kezdetén egy nő plusz pár kilogrammot fog hízni, nem többet. De a 20. héttől kezdve, amikor a súlygyarapodás különösen gyors, mérje meg mindennap fürdőszoba mérleggel. A hét folyamán normális ebben az időszakban legfeljebb háromszáz-négyszáz grammot adni.
5. lépés
Abban az esetben, ha a súly túlsúlyos, a közeljövőben gondolja át étrendjét. Használjon kevesebb sót. Cserélje ki a túl magas kalóriatartalmú zsíros ételeket sok zöldségre és gyümölcsre. Ne használjon majonézt, más zsíros szószt.
6. lépés
A fehérjetartalmú ételeknél válasszon kevésbé zsíros fajtákat. Egyél baromfit bőr nélkül, ne süsd meg a húst, hanem forrald fel vagy süsd meg. Csökkentse a tejtermékek zsírtartalmát. Cserélje ki az étrendben az édességeket, süteményeket, süteményeket, cukrot az aszalt gyümölcsök, könnyű desszertek, alma, körte számára, amelyek ebben az időszakban hasznosabbak az Ön számára.
