A bazális hőmérséklet mérésére a "termékeny fázis a bazális hőmérséklet változásával" elnevezésű módszert alkalmazzák. Ezt a módszert azzal magyarázzák, hogy a menstruációs ciklus különböző fázisai eltérő hőmérséklet-ingadozásokkal rendelkeznek. Ez arra utal, hogy a ciklus ezen nagyon különböző szakaszaiban különböző hormonszinteket határoznak meg, amelyek a hőmérsékletet mutatják.
Szükséges
Hőmérő
Utasítás
1. lépés
A menstruációs ciklus időszakában a nő hőmérséklete mindig megemelkedik (37,0 és magasabb). A ciklus első szakaszában (follikuláris) az ovulációig a hőmérséklet alacsony, körülbelül 37,0-37,5 fok.
Az ovuláció periódusa előtt a hőmérséklet csökken, és az ovuláció után azonnal 0,5 fokkal (kb. 37,6 - 38,6 fokra) emelkedik. Az ilyen megnövekedett hőmérséklet a következő menstruációig tart. Ha egy nő terhes, akkor nem lesz menstruáció, és a láz a terhesség alatt fennmarad.
2. lépés
Van néhány ajánlás az alaphőmérséklet mérésére:
- A hőmérséklet mérhető a szájban, a hüvelyben vagy a végbélben.
- A hőmérsékletet minden reggel ugyanabban az időben kell megmérni, anélkül, hogy fel kellene kelni, és azonnal rögzíteni kell. Javasoljuk továbbá, hogy a menstruáció alatt folytassa az olvasás mérését és rögzítését.
- Legalább három órás megszakítás nélküli alvás után meg kell mérnie a hőmérsékletét is.
- Javasoljuk a hőmérséklet mérését ugyanazzal a hőmérővel.
- Feltétlenül figyelembe kell venni az összes melléktényezőt (stressz, depresszió, mozgás, szex stb.). Ez később dekódoláskor lehetővé teszi annak megértését, hogy miért voltak eltérések a hőmérsékleti grafikonon.
- Azonnal rögzíteni kell a hőmérő leolvasásait, hogy később ne feledkezzünk meg róluk.
- Meg kell jegyezni, hogy a pontos ütemtervhez legalább 3 hónapig szükséges megfigyeléseket végezni.
3. lépés
Ha a magas hőmérséklet 3 nappal tovább tart, mint a sárgatest normál szakaszában (ezt az ovulációt követő fázist a következő menstruációs ciklusig magas hőmérséklet jellemzi - 37,0 fok felett), akkor a terhesség valószínűsége magas.
4. lépés
Ha a menstruáció első fázisa instabil és ingadozhat, akkor a sárgatest fázisa nagyon stabil és körülbelül 12-14 napos. Nagyon fontos a második szakasz követése, nem pedig az egész ciklus.
5. lépés
Jellemzően a grafikon két fázisra oszlik: először - az alacsony hőmérséklet fázisa, majd közvetlenül az ovuláció után meredeken emelkedik, és a sárgatest fázisának (magas hőmérsékletnek) nevezik. Ha a második fázis után további (néha fokozatos) hőmérséklet-emelkedés jelenik meg, a grafikon háromfázisúvá válik, és a terhesség valószínűsége magas.
6. lépés
Ha 18 magas hőmérsékletet figyelnek meg egymás után, akkor a terhesség biztosra jött.
