A gyermeknek a nyári vakációról az őszi oktatási feladatokra történő áttérését különös szülői figyelemmel kell kísérni.
Nap- és tengeri fürdők, udvari és számítógépes játékok, éjféli lefekvés és déli ébredés - mindez a nyárral együtt eltűnik. A természet és a civilizáció elegendő időt hagy az egészséges átmenetre. A szülők már egészen felkészültek a tanévre, a gyerekek részt vesznek a szerkezetátalakításban. És ha fontos oktatási kérdésekben sok dada van, akkor az alvásnál természetesen kevesebb van belőlük.
Aludj, aludj, aludj
A napi rutin beállítása nem könnyű feladat. Először is kölcsönös. A felnőtteknek el kell felejteniük, hogy a gyermek egész nyáron „semmit sem csinált”, és „eleget aludt”. És ha megszokta, hogy korán kel, akkor "nincsenek problémák". A hallgatónak meg kell békülnie a napi korai ébredéssel és ugyanolyan korán, de már este, aludásra kényszerítve. Mindegyik ember számára könnyebb elfogadni az iskolarendszer kihívását, mint megsokszorozni a belső konfliktusokat.
Az alvás minősége befolyásolja a gyermek koncentrációját és hangulatát. Közvetlenül összefügg a tanuló iskolai munkához való hozzáállásának kialakulásával. A középiskolások több mint negyede az év során legalább egyszer elaludt az osztályban. A helyzetet súlyosbítják az egyre növekvő test táplálkozási és sportigényének változásai.
Alvás, kommunikáció, elektronika
Komoly beszélgetést kell folytatni a televízióról és az olyan elektronikus kommunikációs eszközökről, mint a mobiltelefon és a személyi számítógép. Senki sem becsmérli oktatási értékét, jótékony agyserkentését. De a képernyőjükről származó mesterséges fény elnyomja az alvás előidézéséért felelős hormont.
A 13-17 éves gyermekek több mint fele az alvást megelőző utolsó órát tölti e-mailben és audiovizuális kommunikációban társaival. Valójában állandó és sokoldalú interperszonális kapcsolatokat kell fenntartaniuk. Sokan kötelességüknek tartják, hogy azonnal reagáljanak a jelekre és a hozzászólásokra.
Nehéz ajánlani az egyetlen elfogadható módot arra, hogy kiképezzék a fiatal barátokat arra, hogy válaszokat kapjanak alvás után. A türelem és a kitartás lesz az első asszisztens itt.
Az alvásigény egyedi jellegű, de az életkor és az iskolai terhelés függvényében az éjszakai alvás időtartama 11 és 8 óra között mozog. Csak egy kritérium van - a gyermeknek erőteljesen kell felébrednie. A szakértők azt javasolják, hogy a házi feladatot minél előbb végezzék el, esténként kerüljék a kávét, az energiát, a szénsavas italokat. A lányok kétségtelenül jobban fognak kinézni, a fiúk pedig erősebbé és bátrabbá válnak, ha csak megtanulnak rendesen aludni.
