Az orvostudományban az ember képességét egészséges utódok fogantatására és elviselésére termékenységnek nevezik. Számos irányelv vonatkozik a nőkre, amelyek segítenek a teherbe esésben és az egészséges babában. De a férfiak bizonyos ételek fogyasztásával is javíthatják termékenységüket.
Mi a férfi termékenység
A férfiak termékenysége közvetlenül összefügg a spermiumok morfológiájával és mozgékonyságával, a termelt spermium mennyiségével. Normálisnak tekinthető, ha az egyes milliméter sperma elemzésében legalább 15 millió sperma található. De nem csak a mennyiségről van szó. Az életképes spermiumnak petesejt teste és hosszú farka van, valamint nagy a mozgékonysága. Ahhoz, hogy a fogamzás sikeres legyen, szükséges, hogy a spermiumok legalább 50% -a csak ilyen "élő" állományból álljon.
A férfi termékenységét számos tényező befolyásolja. Közülük a legfontosabbak:
- kor;
- Életmód;
- az urogenitális rendszer egészsége;
- Környezet;
- pszichológiai állapot.
Túlsúly, rossz szokások, állandó stressz - ezek a legegyszerűbb okok, amelyek megakadályozzák a férfiak egészséges spermiumát.
A férfiak termékenységének növelésére is van mód. Az egyik legkedvezőbb a megfelelő, bizonyos tápanyagokban gazdag étel kiválasztása.
Milyen tápanyagok javítják a sperma minőségét
A cink az egyik legfontosabb elem, amely befolyásolja a sperma mennyiségét és minőségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a terméketlen férfiak testében a cink szintje sokkal alacsonyabb, mint a termékeny férfiaké.
A folát, a vízoldható B-vitamin természetes formája, amelyet a terhes nők és a terhes nők folsav formájában vesznek fel, szintén fontos a férfiak számára. Az alacsony folsavszint nemcsak a spermiumok alacsonyabb sűrűségéhez és számuk csökkenéséhez vezet, hanem a sérült DNS-t tartalmazó példányok megjelenéséhez is. Egy másik B-vitamin, a B12-vitamin szintén elengedhetetlen a spermiumok egészségéhez. A tudósok kimutatták, hogy javítja a mozgékonyságot és növeli a spermiumok számát.
Az antioxidánsok - például a C- és E-vitamin, a Q10 koenzim, a szelén - szintén javítják a spermiumok mozgékonyságát és morfológiáját. Ezeket az indikációkat befolyásolják a férfi nemi hormonok, különösen a D-aszparaginsav és az L-arginin szabályozásában szerepet játszó aminosavak is.
A többszörösen telítetlen zsírok, amelyeket gyakran egészséges zsíroknak neveznek, elengedhetetlenek a spermium membrán megfelelő fejlődéséhez.
Miért jobb ételeket fogyasztani, nem pedig kiegészítőket
Bár a különféle étrend-kiegészítőket biztonságos módoknak tekintik a megfelelő adag vitamin, ásványi anyag és antioxidáns megszerzéséhez, a szervezet nem mindig szívja fel az így nyert tápanyagokat. A legtöbb tudós, és véleményüket kutatások is alátámasztják, úgy gondolják, hogy a megfelelő vegyületekben gazdag ételek fogyasztása a leghatékonyabb módja annak, hogy a testnek megadják, amire szüksége van.
Éppen ezért az alapvető tápanyagok bevitelével lehet a legjobban befolyásolni a férfiak termékenységét, ha magas tápanyagtartalmú ételeket fogyasztunk.
7 élelmiszer, amely befolyásolja a sperma minőségét
Spárga
Ez a növény nem csak a spermiumtermelés szempontjából kritikus tápanyagokkal van tele, hanem szív- és érrendszeri egészségügyi előnyökkel is rendelkezik. Az egészséges szív és erek nem befolyásolják közvetlenül a férfiak termékenységét, de az ezekkel a szervekkel kapcsolatos problémák befolyásolják a szexuális aktivitást. A legjobb, ha friss spárgát fogyasztasz a tavasz közepétől a nyár közepéig tartó szezonban.
Citrusok
A narancs, a citrom, a lime, a mandarin és a grapefruit a C-vitamin forrása, amely közvetlenül befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát és vitalitását. A citrusfélék az egészségre is jótékony hatású friss gyógynövényekből készült salátákba helyezhetők, gyümölcsléből kinyomva, bogyókkal keverve, amelyek szintén antioxidánsok.
Brokkoli
Ez a káposzta pontosan azoknak a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a tárháza, amelyek a sperma minőségének javulásával járnak. Minél rövidebb a brokkoli hőkezelése, annál hasznosabb elemek maradnak benne. Ehet nyers káposztát is, csak mártva finom szószba, vagy zöldségsalátába téve.
Avokádó
Ez a gyümölcs E- és C-vitamint, folátokat tartalmaz, valamint egészséges zsírokban is gazdag. Az avokádó fogyasztása minden bizonnyal elősegíti a férfiak termékenységét és befolyásolja a DNS replikációt is.
Tenger gyümölcsei
Az osztriga, a homár, a rák, a garnélarák szelént, cinket és E-vitamint tartalmaz. Ezenkívül az ízletes tenger gyümölcsei afrodiziákumként hatnak a libidóra.
Házi madár
A közönséges csirke kebleiben nemcsak a spermiumok előállításához szükséges fehérje található meg, hanem a szelén, a cink és a Q10 koenzim is, amelyek befolyásolják annak minőségét. Ugyanez mondható el a pulykák, libák, fürjek és gyöngytyúkok húsáról.
Lazac
Az omega-3 savak mellett a lazac a szelén, a B-vitamin forrása, D-vitamint is tartalmaz, a legfrissebb kutatások szerint a férfi termékenységével is összefügg, és befolyásolja a tesztoszteronszintet és a spermiumok mozgékonyságát.
