A felhúzás hatékony gyakorlat, amely erősíti és fejleszti a gyermek és csontvázának izmait. Helyesen végrehajtva biztonságos az egészséges baba gerincében, izmaiban és szalagjaiban.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg, hogy gyermeke lóghat-e a bárban 30 másodpercig. Segítsen neki kényelmes helyzetbe kerülni - a karok vállszélességben. Ha sikerül, folytassa a felhúzásokat. Korábban nyugdíjba vonult? Mester vele egy csuklóbővítőt. Az eredményt a második hét végére érheti el naponta 3-5 alkalommal.
2. lépés
A tenyerek maguk felé fordulnak, a karok vállszélességben vannak egymástól - egy ilyen fogás meglehetősen elfogadható a felhúzások megkezdéséhez. A gyermek számára könnyebb a súlyát a rúdon tartani. A markolat segít a test felfelé húzásában is. Egy felnőtt felnőtt mellette, fogja a gyomrát és kissé megemeli. A gyereknek fel kell emelnie az állát a keresztléc fölé. Ebben az esetben a test egyenes marad, beleértve a lábakat is. Ideális 2-3 szettet végezni, fokozatosan növelni az ismétlések számát.
3. lépés
Tenyerektől távol, a kezek váll szélességben - itt az ideje, hogy elsajátítsa a helyesebb fogási lehetőséget. Ez is összetettebb. Ne feledje, hogy az éles fogás veszélyes a gerincre és az ínszalagokra, mindent simán kell tennie. Ezért a legjobb megoldás az, ha a csecsemőt a keresztléc szintjére emelik, ahol nyugodtan megragadhatja és elkezdheti felhúzni magát.
