A várva várt nyár beköszöntével a gyerekek és serdülők inkább elhagyják a zajos és poros várost. Valaki - a faluba, valaki - az üdülőhelyre, de az összes srác alapvető vágyai hasonlóak: hogyan lehet pihenni és felnőni. És ha minden többé-kevésbé világos a kiemelt feladatok első részével, akkor a másodikat nehezebb megvalósítani.
Szükséges
- Svéd fal,
- egy támlájú szék.
Utasítás
1. lépés
Aktív életmód vezetése A fizikai aktivitás elősegíti az emberi növekedést. Választhat röplabdát, kosárlabdát, úszást - ezek a leggyakoribb sportok azok számára, akik fel akarnak nőni. Feltétel a rendszeres edzés, csak akkor lesz pozitív az eredmény. Azonban nem szabad túlságosan használni az osztályokat - ez ellenkező eredményhez vezethet és lelassíthatja a növekedést.
2. lépés
Speciális gyakorlatok a növekedéshez Az egyik ilyen gyakorlat a torna. Ez a módszer abból áll, hogy naponta többször megközelítjük a forgóajtót vagy a svéd falat, és kinyújtott karokon lógunk, vagy 15 percig felhúzunk. Ennek a termesztési módnak vannak hívei, akik azt állítják, hogy működik, és ezzel néhány centiméterrel 10-15 centiméterrel megnőhetsz, és lelkes ellenzők, akik biztosak abban, hogy ez nem ad különleges hatást, de egy ember azért nő fel egyéb okok Vannak más gyakorlatok is. Például a gerinc forgása. A fej és a hát ugyanabban a síkban vannak, és végig forognak, miközben a lábak mozdulatlanok maradnak. Ismételje meg a fordulatokat mindkét irányba 15-20-szor. Egy másik gyakorlatot egy székre hajtanak végre. Kezével megfogva a szék támláját, állával próbálja elérni a hasát. Ezután a hátsó kiegyenesedik, és a hátsó hajlítások megtörténnek, miközben a fej hátsó részének hátul felé kell nyújtódnia.
3. lépés
Egyél több vitamint és ásványi anyagot Az A-vitamin elsősorban a növekedést befolyásolja. Ennek megfelelően több sárgarépát, májat, tojássárgáját és tejszínt kell fogyasztania. Ez a vitamin azonban zsírban oldódik, ezért a jó felszívódás érdekében zsírokkal együtt kell bevenni. Nem szabad megfeledkezni a D-vitaminról sem, amely felelős a csontok növekedéséért. Napfény hatására keletkezik, ezért többet kell járnia. Ez azonban nem elegendő a szervezet számára, ezért további szardíniat, lazacot, halolajat és tejet kell bevenni. A növekedésért a B-vitamin is felelős. Megtalálható szárított élesztőben, tejben, diófélékben és a legtöbb zöldségben. Az alkohol, a koffein és a hőkezelés a vitamin „ellenségei”, amelyek elpusztítják. Természetesen a tejtermékekben található kalcium közvetlen hatással van a növekedésre. Ennek a nyomelemnek a hiányában problematikus lesz a növekedés jelentős növelése.
