Az óvodások csontvázának szerkezete sajátos, szokásos testtartásuk még nem alakult ki, mert az évek során a növekedés folyamatában alakult ki, fizikai gyakorlatok stb. De ha 5-6 éves korában hirtelen egyértelműen rossz testtartás jeleit találja gyermekén, azonnal kezdjen intézkedéseket a hátizmok megerősítésére.
Utasítás
1. lépés
Határozza meg, mennyire fejlett és erős a gyermek hátizmai, és rossz a testtartása. Ehhez kérje meg, hogy végezzen egy egyszerű gyakorlatot. Kérje, hogy álljon fel egyenesen, és nyújtsa előre a karját. Nézd meg, meddig állhat így. Ha a gyermek fél percig ebben a helyzetben áll, akkor a testtartás helyes, az izomfűző jól fejlett. Ha kevesebb, akkor a testtartás gyengül.
2. lépés
Ellenőrizze a matrac minőségét, amelyen gyermeke alszik. A matracnak elég szilárdnak kell lennie. 3 évesnél fiatalabb gyermeknek egyáltalán nincs szüksége párnára, vagy síknak kell lennie. De az első napoktól a 4 hónapig jobb, ha a gyermeket ortopéd párnára fekteti.
3. lépés
Ügyeljen arra, hogy a gyermek betartsa a napi rutint - rendszeres étkezés, levegőben járás, tevékenységek és pihenés váltakozása, keményedés.
4. lépés
Válasszon egy sor gyakorlatot, figyelembe véve a gyermek egészségi állapotát és fittségének mértékét, konzultálva egy ortopéd orvossal. Győződjön meg arról, hogy a tevékenységek enyhén fáradtak, lelkesek és érthetőek. A légzésnek simának, késedelem nélkül és az orron keresztül kell történnie. Kezdje 15 perccel, fokozatosan növelve az időt 40 percre. Gyakoroljon először hetente háromszor, majd naponta. Megfelelően kiválasztott gyakorlatsor elegendő terheléssel történő végrehajtása izomfűzőt fejleszt, amely szükséges a gyors izomnövekedéshez.
5. lépés
Érdeklődjön a gyermekekben a gyönyörű testtartás iránt, hagyja, hogy napközben, órákon, sétán ellenőrizzék. Hívd meg, hogy figyelje meg az óvodai barátok testtartását, elemezzen együtt.
6. lépés
Rendelje a gyereket a sport részleghez. Az orvosok 4-5 éves kortól ajánlják a sportot. A jól úszás erősíti a hát izmait, különösen mellúszással. Ezenkívül hasznos a jóga, a sportolás (röplabda, kosárlabda), a síelés. Ha ön testnevelést folytat, akkor erősíti a gyermek érdeklődését az aktív és egészséges életmód iránt, ez segít elkerülni számos egészségügyi problémát.
