Az ápoló anyának egy ideig le kell mondania kedvenc ételeiről, hogy csecsemője jól érezze magát. Hogyan kell enni egy szoptató anyának?
Az ápoló anyák napi étrendjében meglévő korlátozásokkal teljesen lehetséges olyan menüt összeállítani, amely elegendő mennyiségű tápanyagot és nyomelemet tartalmaz. Csak elkészítésénél kell figyelembe venni a szakemberek ajánlásait.
A csecsemő életének első hetei nehézek számára. Ebben az időszakban meg kell tanulnia helyesen enni. A gyermeknek anyja tejéből meg kell kapnia a fejlődéshez szükséges tápanyagokat, miközben nem reagál a testébe bejutó káros elemekre.
Ezért fontos, hogy az ápoló anyuka étlapja a lehető legkárosabb legyen a csecsemő számára ebben az időszakban. Az ápoló anya által fogyasztott ételek minősége befolyásolja az anyatej összetételét.
Az ápoló anya étlapjának általános elvei
A szoptatási menünek a következőknek kell lennie:
- A magas kalóriatartalmú, vagyis 500 kcal-kal több, mint a nem szoptató nőké.
- Különböző. A csecsemő számára a szükséges tápanyagok biztosításához az ápoló anyának különféle ételeket kell fogyasztania.
- Nagy mennyiségű folyadékkal. Szoptató anya esetében a napi folyadékmennyiségnek csaknem kétszer nagyobbnak kell lennie, mint az általánosan elfogadott.
Specifikus ételek szoptató anyáknak
A szoptatás menüjének tartalmaznia kell sovány húsokat:
- baromfi, sertés, borjú;
- különféle tejtermékek;
- a fő kalciumforrás: hal, tojás, zöldség és gyümölcs;
- különféle gabonafélék: hajdina, rizs, zabpehely, köles és mások.
Az élelmiszerek fogyasztásának azonban ésszerűnek kell lennie, túlzott evés nélkül. Ezenkívül, ha bármilyen terméket szülés után először használ, figyeljen a baba reakciójára. Ha valamilyen allergiás megnyilvánulást találnak, érdemes jobb időkig lemondani róla.
Veszélyes és nem kívánt élelmiszerek szoptató anyának
A szoptatás szempontjából veszélyes élelmiszerek zsíros, füstölt és sós ételek, amelyek nagy mennyiségű fűszert, hagymát és fokhagymát tartalmaznak. Az ápoló anyák általi alkalmazásuk befolyásolja az anyatej ízének változását, ami a csecsemőnek nem fog tetszeni.
Az édességeket, a szőlőt, a péksüteményeket legjobb elkerülni szoptatáskor. Ezek az ételek erjedést okoznak a belekben.
Ne használja túl a trópusi gyümölcsöket, amelyek allergiát okozhatnak a csecsemőknél. Emlékeztetni kell arra, hogy a csokoládé, a földimogyoró, az eper, a garnélarák és a rák a legerősebb allergén étel, amely ellenjavallt az ápoló anyának.
Érdemes gondoskodni az egyéni menü kiválasztásáról is a csecsemő allergiás reakciói alapján.
