Amikor egy nő szoptat csecsemőt, szigorúan figyelnie kell étrendjét. Végül is minden ételben vagy italban lévő anyag, amely táplálkozás után bejut a testébe, kiderül, hogy a baba testében van! És nem minden biztonságos, amit egy felnőtt megehet és ihat egy pici csecsemő számára. Ha az anya nem gondol rá, akkor a babának kólika, allergiája lehet. Bizonyos esetekben a dolgok kellemetlenebb eredményre juthatnak. Tehát hogyan kell enni egy babát ápoló nőnek?
Utasítás
1. lépés
Az ápoló nő számára tanácsos kizárni étrendjéből (vagy legalább a fogyasztást minimálisra csökkenteni) a fűszeres, pácolt, füstölt ételeket, zsíros húsokat és zsírokat. A fűszeres fűszerek, különösen az egzotikusak, és a zsíros szószok szintén nem kívánatosak.
2. lépés
Ugyanez mondható el azokról az élelmiszerekről, amelyek súlyos allergiás reakciókat okozhatnak. Ezek elsősorban a diófélék, a méz, bizonyos típusú tenger gyümölcsei, tojás, vörös gyümölcsök (különösen a citrusfélék) és a bogyós gyümölcsök.
3. lépés
Az ápoló anyák étrendjének tartalmaznia kell sovány húst, például borjúhúst, marhahúst. A csirkehús és a pulykahús nagyon hasznos, különösen a filéjük, ahol gyakorlatilag nincs zsír. Az ilyen hús nemcsak ízletes és jól felszívódik a szervezetben, de gyakorlatilag nem is okoz allergiás reakciókat a csecsemőknél. Jobb, ha főtt, párolt vagy sült. Sovány hal - a folyami vagy tengeri halak is jók.
4. lépés
Hús vagy hal köretként a legjobb főtt vagy sült burgonyát, főtt tésztát, párolt zöldségeket, különféle gabonaféléket - rizst, köleset, hajdinát.
5. lépés
Tejsavtermékekből fogyaszthat túrót (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), tejfölt, erjesztett sült tejet, varenettet. Sajt is fogyasztható, de jobb tartózkodni a penészes vagy éles ízű fajtáktól.
6. lépés
Természetesen az ápoló anyának kategorikusan tilos alkoholt fogyasztania! Sajnos a rokonok vagy barátnők közül néhányan azt tanácsolják, hogy a csecsemős anyák sört igyanak: azt mondják, akkor javul a laktáció, és nem lesz kárt a gyermeknek, mert kevés az alkohol a sörben. Semmilyen esetben ne kövesse az ilyen tanácsokat.
7. lépés
Az italokból korlátozás nélkül ihat teát, vizet. Jobb tartózkodni a bolti levektől, mivel ezek szinte mindig mesterséges kémiai tartósítószereket tartalmaznak. A gyümölcsleveket otthon kell elkészíteni, és csak olyan gyümölcsökből, zöldségekből és bogyókból, amelyek nem okoznak allergiás reakciót és kólikát a csecsemő hasában. Például zöld almából, tökből, zellerből. A legjobb, ha az anya fokozatosan vezeti be a gyümölcsleveket, figyelve a baba testének reakcióját. A legjobb, ha anya megtagadja az egzotikus gyümölcsökből (mangó, passiógyümölcs) készült italokat.
8. lépés
Természetesen az ápoló anya alkalmanként kényeztetheti magát füstölt hússal, dióval és tenger gyümölcseivel. De kis mennyiségben, és csak akkor, ha a gyermek utána nem alakul ki allergia.
