Osszunk meg "mentő" titkokat és csak hasznos ötleteket, hogy élvezzük a napot és a meleget! Egyesek számára - hasznos gondolatok, mások számára - jó emlékek!;)
Mindegyikünk teste a maga módján viselkedik a terhesség alatt: valaki erőfeszítést érez és hegyeket mozgathat, valaki éppen ellenkezőleg, nem tud megmozdítani egy kezet, és kész aludni mind a 9 hónapot egymás után. Volt valami a kettő között: szörnyű toxikózissal az első 3 hónapban, és az utolsó trimeszterben hirtelen hippóvá alakult át a forró napsütésben (ödéma). Ezért szeretnék megosztani veletek mindazt, ami segített nekem, amit saját tapasztalataim alapján teszteltek.
Toxikózis. Először is felejtsd el a filmek által diktált összes sztereotípiát. A pácolt uborka nem ment meg a toxikózistól, és egyáltalán nem akarja őket! Jobb, ha az ágyban ébredés után azonnal elkezd enni: harapjon le párszor egy darab száradást vagy egy szelet fekete kenyeret, feküdjön le 5-10 percig, és próbáljon felkelni. Személy szerint semmi sem segített nekem reggel, de egy kiadós ebéd (és háromszor is ebédelhet, az irodában minden kollégával viszont) egész délután üdvösséggé vált. A barátom meleg citromos teát ivott, és jobban érezte magát. A toxikózis megjelenhet mind az első, mind a harmadik trimeszterben (a második tekinthető a legstabilabb és legnyugodtabb időszaknak). A "nyári" toxikózisban véleményem szerint vannak pluszok - sok finom zöldség és gyümölcs, minden zöld, az időjárás kiváló … Akár tetszik, akár nem, a hangulat felemelkedik, és valami ízletesre vágyik.. Alma, citrusfélék, gyümölcslé, uborka vagy szelet - próbálja ki, amit csak akar, és megtalálja a "titkos" termékét! Azt mondják, hogy a toxikózis a B6-vitamin hiányának tünete lehet, de erről jobb konzultálni személyes orvosával.
Evés és ivás forró időben. Nyáron különösen óvatosnak kell lennie: forró időszakban megnő a romlandó ételekkel (például tejjel) való mérgezés lehetősége. Érdemes pontosan korlátozni a nehéz húsételek (például sashlik) fogyasztását, és teljesen félbehagyni (általában a terhesség alatt nem ajánlott) félkész termékeket, fűszeres, sült, sós … Csak egészséges (egészséges) ételeket. Nem zsíros marhahús, nyúl, fehér csirke és hetente egyszer hal. Jobb főtt (rakott, húsgombóc, húsgombóc, vagy csak darabokra forraljuk). Nyáron a szakértők alacsony zsírtartalmú óceáni kishalakat ajánlanak. És a sushiról - felejtsd el, nagyon nagy a kockázata a nyers halakkal való mérgezésnek, különösen nyáron (elvégre nem tudod pontosan, milyen körülmények között főzték és tárolták, és a forró autóban történő szállítás nem fog megfelelő bármi jó a termékkel). Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt: egészben vagy salátában. És nagyon gondosan figyelje az ivási rendszert, hogy ne következzen be kiszáradás. A terhesség harmadik trimeszterében az orvosok korlátozzák az elfogyasztható folyadék mennyiségét a duzzanat kockázatának csökkentése érdekében. A melegben ez igazi próbává válik, a frissen főzött zöld tea (nem tartalmaz koffeint, tonizál, szomjat olt) és a savanyú bogyós gyümölcsökből készült gyümölcsitalok megmenthetnek.
Ha már az élelemről beszélünk, mondd meg, volt-e valakinek ilyen ígért furcsa vágya: kréta, gipsz vagy banán eperlekváros hering? Mind a 9 hónap alatt nem vártam a test kreatív kéréseit … És te?
Párna terhes nőknek. Az idő telik, és a pocakod a babáddal egyre nagyobb és nagyobb lesz … Az alvás, mint korábban, nem fog menni: a hason alvás ellenjavallt (itt minden logikus: ne ártson a gyermeknek), a háton alvás a harmadikban a trimeszter is gyakran tilos (a gyomor nehéz és zavarhatja a légzést, valamint a belső szervek átadását is, ahogy nekem elmagyarázták), és az oldalsó alvás nem túl kényelmes, mivel a gyomor meghaladja a gyomrot. A takarót gömbbé tekerheti és a hasa alá húzhatja, vagy vásárolhat egy speciális párnát terhes nőknek. Először kényelmesen alszik rajta, majd a baba rajta fog pihenni. (Abban az időszakban, amikor a csecsemőnek nem ajánlott a szamárra ülni, egy ilyen párna közepére helyezhető, mert nincs terhelés a medencén és a gerincen, a gyermek kényelmes és érdekes)
Álmatlanság vagy alvászavar. Válasszon ágyneműt természetes szövetből, lehetőleg pamutból. Előre ellenőrizze, hogy nem "harap-e" és nem bosszant-e például mintával, különben bármi megtörténhet … Néha éjjel 3-szor megjavítottuk az ágyat (köszönöm férjemnek a türelmét) - nagyon frissen vasalton akart aludni, vagy fordítva - hűvös. Különösen ez a pillanat válik nyáron aktuálissá: kint meleg van, és még nehezebb elaludni. Ne felejtsd el lefekvés előtt a helyiség megfelelő szellőztetését, jobb, ha esti hűvös időben sétálsz kint. Gyakran végezzen nedves tisztítást, kapcsoljon be párásítót, vagy rendszeresen párásítsa meg a levegőt egy spray palackból (gazdaságos opció).
Duzzanat.
Megfigyeltem az ivási rendet, önmasszíroztam, naponta 15 percig feküdtem felemelt lábbal (mindenkinek tanácsot adok - a visszér megelőzése). De a lábam amúgy is folyamatosan duzzadt … Szeretnék megosztani egy varázslatos gyógyszert a lábak duzzanata ellen. Sokáig nem tudtam elaludni, mivel a lábaim nagyon zümmögtek … De a mentollal ellátott krém a kívánt hűvösség érzetét kelti.
Kötszer. Valahol 22-30 hetes korban (mint bárki másként) szükség lehet egy szülés előtti kötés megvásárlására. Nem minden kismamának írják fel. Néhány nő különleges támogató fehérneművel jár. A kötés viselésének jelei lehetnek: fájdalom az ágyéki régióból (a kötés csökkenti a gerinc terhelését, így a hát könnyebbé válik); a terhesség megszakításának veszélyével vagy a méhnyak fejletlenségével; a csecsemő alacsony helyzetével, az anya hasának gyenge izmaival (a kötés rögzíti a gyermek helyzetét, és nem engedi, hogy idő előtt lemenjen); különösen nagy terhelés esetén (ikrek vagy hármasok); egy korábbi császármetszés (heg a méhen) vagy más nőgyógyászati műtét után, amely után 1, 5-2 év nem telt el a terhesség kezdete előtt; elcsípett ideg az ágyéki régióban vagy bármilyen más baj. A kötést orvosa tanácsolhatja, vagy Ön maga is felveheti vele a kapcsolatot a megfelelő modell kiválasztásában. Érdemes megkérni az orvost is, hogy mondja el, hogyan kell helyesen felhelyezni a kötést (vagy jobb, ha megmutatja). Az internet tele van utasításokkal, de ezeket össze is lehet zavarni vagy félreérteni.
Gyakorlati tanácsok forró időjárás esetén. A lányom augusztus 2-án született, és a harmadik trimeszter minden örömét +30-nál és magasabbnál tapasztaltam (a nyár nagyon forró volt, és a lakás a napos oldalon volt).
1. Az elmúlt 2 hónapban napi 3-4 alkalommal zuhanyoztam. Rendszeres dörzsölés, lábfürdő … Mindez elősegíti a „lehűlést” és megakadályozza a duzzanatot.
2. A tűző nap alatt a lábam a szemem előtt megnövekedett (az üzlettől a házig teljesen más embert értem el méretben) - nem hiába tanácsolják a legkényelmesebb és legnyitottabb készletet cipő. A tanácsom papucs! Talp és 2 kötél, amelyek nem korlátozzák a lábadat, nem korlátozzák a mozgást.
3. Távolítson el minden gyűrűt és ékszert - nagyon kellemetlen, ha gyűrűt húz le a duzzadt ujjáról, személyesen ellenőrizve.
4. Terhesség alatt a barnulás és az égetés ugyanolyan egyszerű, mint a körte héjazása. A kismama bőrében a melanin szintje jóval magasabb, mint korábban. Ezért minden alkalommal, amikor 20 perccel a szabadba lépés előtt napvédő krémet kell használni.
5. Kerülje a szabadban a túlmelegedést: viseljen laza, könnyű ruhát, természetes, lélegző, világos színű szövetből; ne felejtsen el egy kalapot (talán még egy karimás sapkát is - és emellett védje meg arcát a tűző naptól).
6. Használja a megfelelő biztonsági öveket (és ne csak melegben - csak nagyon fontos tanácsok, különösen azok számára, akik vezetnek).
És végül szeretném elmondani: a brit szociológusok kiderítették, hogy a legjobb angol sprinterek és futballisták nyáron születtek; és a nyári hónapokban született emberek kevésbé szenvednek elhízástól. Tehát, ha hihetetlenül szerencsés vagy, és a harmadik trimeszter a forró évszakra esett - hagyd, hogy egy olyan aktív baba gondolata örüljön neked, aki nem hagyja hamarosan unatkozni!
Minden kiváló hangulat és korai melegség !!!
