Nem minden felnőtt követi a helyes étrendet, sőt a gyerekek általában ellenzik minden rendszert és szabályt. Néha nagyon keményen kell dolgoznia annak érdekében, hogy a gyermek valami egészségeset fogyasszon, és még arról is, hogy hogyan lehet megtanítani a gyereket arra, hogy helyesen és időben táplálkozzon - és félelmetes gondolkodni.
Utasítás
1. lépés
Ne féljen pontos étkezési menetrendet meghatározni, amely az egész héten átível, mind hétköznap, mind hétvégén. Ne feledje, hogy ha egy hétköznapi munkanapról hétvégére vált, az étrend konzisztenciája elvész. Engedjen meg néhány harapnivalót a rezsimben, máskor azonban határozottan győzze meg a gyermeket, hogy várja meg az ebédet.
2. lépés
Megkülönböztetni a desszertet és az uzsonnát. Jobb, ha az étrendben van 2-3 snack és csak 1 "desszert", azaz. az az idő, amikor a gyerekek megehetnek valami édeset. Nos, snackként használhat müzlit, joghurtot, diót, apró szendvicseket.
3. lépés
Próbáld megtanítani a gyerekeket, hogy szénsavas ásványvizet igyanak a szokásos importált szóda és limonádé helyett. Csak a vércukorszintet emelik, ami hiperaktívvá teszi a gyerekeket.
4. lépés
Ne adjon sok folyadékot a gyermekeknek étkezés közben. Ez visszatartja étvágyukat.
5. lépés
Ne felejtsd el a szórakozást! Próbálja meg az előírt étkezés unalmas kötelezettségeit teljes előadássá alakítani, és meglátja, hogy gyermeke örömmel és örömmel reagál a játékára.
6. lépés
Szervezzen élelmiszerbolt-kirándulást gyermekeivel. Érdemes a gyereket bevonni a főzési folyamatba is. Szokás szerint a gyerekek számára sokkal érdekesebb azt enni, amit saját kezűleg tettek.
