A gyermek harmonikus fejlődéséhez képesnek kell lennie a táplálkozás megfelelő megszervezésére. Arra azonban ügyelni kell, hogy a gyermek emiatt ne hízzon túlsúlyt, ami még fiatalon is zavarja.
Utasítás
1. lépés
Figyelje gyermeke ivását. A különféle kész gyümölcslevek, kivéve a kisgyermekeknek szánt speciális termékeket, magas kalóriatartalmúak, és egészségük szempontjából előnyösek. A legjobb, ha egy ilyen italt sima vízzel vagy gyenge teával cserélünk. És ha a gyermek csak levet akar, akkor jobb, ha frissen facsartat készít, és ha szükséges, hígítsa vízzel cukor hozzáadása nélkül.
2. lépés
Állítson be tiszta étrendet. Célszerű, hogy a csecsemőkorából elhagyott gyermek naponta háromszor-négyszer szigorúan meghatározott időben étkezzen. Szükség esetén az ételeket lehet töredékesebbé is tenni, de úgy, hogy ne váljon rágcsálnivalóvá. Ha a fia vagy lánya étkezés közben éhes lesz, a legjobb, ha előre meggondolja, hogy milyen ételeket szabad megengedni. Lehet például alma vagy sárgarépa, esetleg alacsony cukortartalmú süti. A lényeg az, hogy a snack ne tartalmazzon olyan haszontalan ételeket, mint a chips és más snack.
3. lépés
Ne erőltesse gyermekét enni, ha nincs étvágya. Meg kell azonban tanulnia, hogy legközelebb csak a meghatározott étkezési időben fog enni.
4. lépés
Távolítsa el étrendjéből az olyan ételeket, mint a szóda és a chips. Korlátozza az édességek, például a csokoládé bevitelét. A fagylalt lehet a legjobb megoldás - kevesebb kalóriát tartalmaz, és a gyerekek is szeretik. Célszerű azt is, hogy ne vigye gyermekeit különféle gyorséttermekbe, és ha másképp nem lehetséges, válasszon a választékból, ami nagyjából megfelel az egészséges étrendnek. Használja ki azt a tényt, hogy legalább általános iskoláig teljes mértékben ellenőrizheti gyermeke étrendjét.
5. lépés
Tekintse át családja étrendjét. Csökkentse a zsírbevitelt. Ez például megtehető a majonéz eltávolításával vagy az ételek számának csökkentésével. Próbáljon más szószokat használni, saláták öntésére - növényi olaj, sütés - különféle szószokat tejföl vagy liszt alapon. Ne feledje, hogy a gyermekkori étkezési szokások gyakran egy életen át tartanak. Ha megtanítja gyermekét egészséges ételek fogyasztására, nagy szolgálatot fog tenni neki.
