A kutatások azt mutatják, hogy az elmúlt három hónapban új zsírsejtek képződnek egy terhes nő testében. Minden új terhesség új zsírtartalékot hoz létre, megvédve anyát és gyermeket az éhségtől. A szülés utáni extra vér és folyadék kiürül a szervezetből, és a zsír felhalmozódik a hason és a combon. Ez magyarázza a szülés utáni fogyás nehézségeit.
Utasítás
1. lépés
Ne rohanjon vissza a terhesség előtti súlyához. Várjon körülbelül hat hetet, ezalatt képes lesz felépülni a szülés után, kialakul a laktáció, különben a fizikai aktivitás és a diéta csökkentheti az anyatejet.
2. lépés
Tegyen reális célt magának - a súly elérése felnőtt nő korában, nem fiatal lány vagy bizonyos méretű ruházat.
3. lépés
Minél többet mozogjon, fokozatosan hosszabbítsa meg a sétákat 45 percre egyszerre. Testünk bizonyos számú mozgásra van programozva. Sétálhat babakocsival vagy hevederrel. Fokozatosan hozzászokva a stresszhez, megszokja a mozgást, javítja közérzetét és csökkenti a stressz szintjét. Próbáljon többet állni, mint ülni, ez több kalóriát fog égetni. Ha telefonon beszél, ne üljön nyugodtan, ne sétáljon.
4. lépés
Próbáljon rendszeresen és gyakran enni, de kis adagokban. Kerülje a drasztikus étrendet, amely növelheti az éhséget és befolyásolhatja a tej minőségét.
5. lépés
Egyél kiegyensúlyozott étrendet egészséges ételekkel. Ne hagyja ki az étkezéseket, különben a test, miután kapott egy jelet, elkezd zsírraktárakat készíteni, lelassítva az anyagcserét. Kerülje a diuretikumok vagy az étvágycsökkentők használatát.
6. lépés
Igyon minél több vizet, akár 10 pohár naponta.
7. lépés
Ne gondoljon a súlyra, figyeljen arra, hogyan változik a teste, hogyan illenek rád a ruháid, hogyan nőtt az állóképességed. Jó formában mutassa be magát.
8. lépés
Ne feledje, hogy a szoptatás akár 600 kalóriát is éget naponta, ezért ebben az időszakban a legtöbb nő lefogy, különösen akkor, ha a baba három-hat hónapos. Az orvosok megerősítik, hogy azok az anyák, akik csecsemőjüket tápszerrel táplálják és diétáznak, kevesebb kilogrammot veszítenek, mint általában a szoptató nők. A szoptatás segíthet a terhesség előtti zsírraktárak lebontásában.
