Bármely kapcsolatban fennállnak az emberek közötti veszekedések, az összeférhetetlenségek és ennek eredményeként a konfliktusok. A konfliktushelyzeteket negatívumként szoktuk kezelni. A konfliktuskutatók a konfliktusokat destruktívra, a kapcsolatok romlásához vezetőkre és konstruktívakra osztják, segítenek a különbségek produktív feloldásában és a megértés új, fejlettebb szintjének elérésében.
A konfliktusok típusai
Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan lehet megnyugodni és nem idegeskedni egy veszekedés után, fontolja meg, milyen konfliktusok fordulnak elő leggyakrabban.
• Család. Ez veszekedés a szeretteik között. A házastársak között a szülők és a gyermekek közötti örök vita, a nővérek, testvérek félreértése. Minden rokonokkal kapcsolatos problémákkal kapcsolatos.
• Munkavállalók. Konfliktusok főnökökkel, alkalmazottakkal, beosztottakkal.
• Véletlenszerű. Sorban veszekedések, forgalmi dugók, tömegközlekedés teljesen idegenekkel, de néha annyira idegesítő emberekkel.
A különböző érzelmi részvétel ellenére az ilyen típusú veszekedések bosszantanak, és nem engedik megnyugodni. Meg kell értened, hogy csak az első két típusú konfliktus ér erőnket és idegzetünket. Jobb, ha nem táplálkozol azokból az "érzelmi vámpírokból", akikkel véletlenül találkozol. Ilyen helyzetben könnyebb megvonni a vállát és félrelépni anélkül, hogy lehetőséget adna a verekedőnek arra, hogy kellemetlen és terméketlen beszélgetésbe vonjon.
Kiút egy konfliktushelyzetből
Az egyik legjobb módja annak, hogy elkerülje az idegeskedést egy vita miatt, az elkerülése. De ha a beszélgetés már emelt hangon elkezdődött, akkor tudva, hogyan kell megnyugodni egy veszekedés során, minimalizálhatja a konfliktus következményeinek idejét és romboló erejét.
• Tedd magad ellenfeled cipőjébe: Nézd meg a vita okát a másik szemszögéből, próbáld ugyanolyan érzését kelteni, mint ő. Így megtalálhatja érdekeinek közös alapjait, és kompromisszumra juthat anélkül, hogy veszekedéssé fejlesztené a helyzetet.
• Érvekkel működjön, ne érzelmekkel. Ne menjen személyesen, állításokat tegyen, soha ne gyengítse ellenfele méltóságát - csak személyes félreértés nélkül forduljon csak viselkedésére, amely félreértés tárgyát képezte.
• Ha úgy érzi, hogy Ön vagy a másik személy érzelmileg nem folytathatja nyugodtan a beszélgetést, beszéljen közvetlenül erről, ajánlja fel, hogy folytassa a beszélgetést egy idő után, amikor mindketten megnyugszanak, és valóban megbeszélhetik a problémát, és nem szemrehányásokat és sértéseket cserélnek.
Takarítson meg idegeket
Ha mindazonáltal nem sikerült elkerülni az érvelést, akkor az egyszerű és hatékony módszerek arra, hogyan lehet megnyugodni és nem lehet idegeskedni egy veszekedés után, segítenek abban, hogy ne rontsák el az idegrendszert felesleges tapasztalatokkal, amelyek a krónikus stressz előfeltételeit képezik.
• Figyelemelterelés. Remek lehetőség arra, hogy mással lekapcsolja gondolatait, és a kellemetlen beszélgetés fejében hagyja a "hegedülést", jobb választ keresve. Vigyázzon a takarításra, a mosásra, a fa aprítására, a rejtvények elhelyezésére - általában foglalkozzon valami hasznos dologgal.
• Séta. A gőz leadásának egyik leghatékonyabb módja. Egy órás gyors ütemben történő séta segít rendbe tenni gondolatait, átgondolni a történteket, különböző szögekből szemlélni a helyzetet és megnyugodni.
• Olvasás. Tanulmányok kimutatták, hogy az olvasás hatékonyabban enyhíti a stresszt, mint a nyugtatók.
• Előnyök és hátrányok listája. Vesz egy darab papírt, ossza ketté. Az egyikben írja le az összes érvet a védekezésében. A másikban őszintén valld be magadnak, hol tévedtél. Ne feledje, hogy mindkét fél mindig hibás egy konfliktusért.
• Teremtés. Csinálj valamit, amit szeretsz, ami élvezetes és érzelmileg kielégítő. Így oldhatja a feszültséget és megnyugodhat.
• Hideg és meleg zuhany. Azok számára, akik szeretik az extrém intézkedéseket, vegyen egy kontrasztos zuhanyt. A hőmérséklet éles váltakozása enyhíti a stresszt és hangot ad a testnek.
