A helyes légzés szülés közben segít egy nőnek abban, hogy jelentősen megkönnyítse a folyamatot és kissé ellazuljon. Sok szakértő az egyik legfontosabb elemnek nevezi, ezért jobb, ha előre elsajátítja a technikát.
Utasítás
1. lépés
Az összehúzódások legelején be kell tartania ezt a technikát: négy darabig belélegezzen nagy mennyiségű levegőt az orrán keresztül, hatszor pedig szájon át. Természetesen az ilyen helyzetekben történő számolás bonyolult lehet, ezért ne feledje, hogy kissé gyorsabban kell belélegezni, mint a kilégzéskor. Kilégzéskor hajtsa össze ajkait csőbe. Ez lehetővé teszi, hogy maximalizálja testének nyugalmát, ellazulását és oxigénellátását.
2. lépés
Miután az összehúzódások gyakoribbá és intenzívebbé válnak, gyorsítsa fel a légzését a következő módszerrel. Képzelje el, hogy a kutyák lélegeznek, és próbálják megismételni. Nyisd ki a szádat, és próbálj meg időszakosan lélegezni. Ne aggódjon vicces megjelenés miatt, mivel a szakértők megértik az ilyen típusú légzés előnyeit.
3. lépés
Amikor a tolás megkezdődik, teljesen támaszkodjon a szülészre. Szakember és pontosan tudja, mit kell tennie, és hogyan kell helyesen lélegezni a vajúdás és a szülés során. A leggyakrabban alkalmazott technikát gyertya-légzésnek hívják. Az ötlet az, hogy nagy mennyiségű levegőt kell belélegeznie az orrán keresztül, majd erőteljesen ki kell fújnia a száján keresztül. Képzelje el, hogy elfúj egy gyertyát.
