A helyes napi rutin megtanítja a gyermeket az idő helyes megtervezésére, felelősségteljesre és türelmesre. Nagyon fontos a baba egészsége szempontjából is. A rend összeállításának fő feladata a pihenés, a házi feladat és a fizikai aktivitás váltakozása.
Alvás
Az alvás a fő tényező, amely befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítményt. A 6-8 éves gyermekek számára ajánlott 11 órát aludni. A menetrend szerint alvó első osztályosok gyorsabban elalszanak. A kigyulladásnak 21.00-kor, az emelkedésnek 7.00-kor kell lennie.
Lefekvés előtt ne engedje, hogy gyermeke szabadtéri játékokat, valamint számítógépet játsszon. Séta vagy a szoba egyszerűen szellőztetése elősegíti a pihentető és mély alvást. Nappali alvás is szükséges. Időtartama nem haladhatja meg az 1,5 órát.
Étel
Bebizonyosodott, hogy azok a gyermekek, akik szigorúan az óra szerint étkeznek, kevésbé fogékonyak az emésztőrendszer betegségeire és az elhízásra. Ezért próbálja betartani ezt a szabályt. Figyelembe kell venni azt is, hogy az 5-10 éves gyermekeknek napi öt étkezésre van szükségük, amelynek feltétlenül tartalmaznia kell húst és tejtermékeket, gabonaféléket, sok zöldséget és gyümölcsöt.
A fizikai aktivitás
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a megfelelő fejlődéshez. Tervezze meg a napot úgy, hogy gyermeke reggeli gyakorlatokat végezhessen, és napközben játszhasson és fusson a friss levegőn. A gyaloglás ideje nem lehet kevesebb, mint 45 perc, de legfeljebb 3 óra.
Agymunka
Ne kényszerítse gyermekét az otthoni feladat elvégzésére, miután hazajött az iskolából. Először ebéd legyen, aztán pihenjen vagy aludjon, délutáni snack és séta után. A feladatok éjszakára halasztása szintén nem éri meg. A házi feladatok elvégzésének optimális ideje 17.00. Ha lehetséges, időtartamuk nem haladhatja meg a 2 órát.
