A laktáció stimulálása érdekében bizonyos ételeket kell fogyasztania. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik az elégtelen tejtermeléssel kapcsolatos problémákkal küzdenek.
Szoptatást serkentő ételek
A tudósok már bizonyítani tudták, hogy az anyatejet vérkomponensekből állítják elő. Ennek ellenére a fiatal anya táplálkozásának minősége még mindig bizonyos hatást gyakorol a laktációra. Vannak olyan ételek, amelyek serkentik a tejtermelést. Olyan nőknek kell fogyasztaniuk, akiknek ezzel bizonyos problémái vannak.
A leghíresebb termék, amely lehetővé teszi a laktáció megállapítását, a dió. Szakértők úgy vélik, hogy ez nemcsak a tejtermelést serkenti, hanem a zsírtartalmát is növeli. Ugyanakkor nem szabad enni ezt a terméket nagy mennyiségben. Naponta csak néhány hámozott dió fogyasztása elegendő. Ezek mellett apróra vágott földimogyorót is adhat az ételhez.
A tejtermelés növelése érdekében a fiatal anyáknak halat, sovány húst, túrót, tejet kell enniük. Fontos, hogy a fehérjetartalmú ételek jelen legyenek az étrendben.
Az étrendben olyan fűszerek, mint a kömény, a kapros magok, az édeskömény segítenek a laktáció kialakításában. A répalé mézzel, reszelt sárgarépa mézzel és tejjel szintén segít.
Italok, amelyek növelik az anyatejtermelést
Annak érdekében, hogy a tej elkezdjen megérkezni, elkezdheti a speciális lactogonic italok fogyasztását. Vásárolhat kész teákat, vagy saját maga készíthet gyógyteát. Ehhez meg kell vásárolnia a szükséges gyógynövényeket a gyógyszertárban, és naponta többször kell főznie.
A kapor és a köménymag főzete segít megbirkózni az anyatej hiányával. A tejjel ellátott tea nagyon jól stimulálja a laktációt, amelyet egyszerűen hozzá lehet adni a kész italhoz. Még jobb: forraljuk fel a tealeveleket tejben, szűrjük le és igyuk naponta többször.
Minden ital legyen meleg, de ne forró. Ez elősegíti a laktáció további stimulálását. Fontos megjegyezni azt is, hogy a tejhiány problémáját átfogóan kell megközelíteni. Nem oldható meg csak a napi étrend beállításával és teák fogyasztásával. Az anyatejtermelés serkentésének legjobb módja a gyakori szoptatás. Az éjszakai táplálás és az együtt alvás egyaránt fontos.
Ha a tejhiány problémája valamilyen módon összefügg a stresszel, akkor anyatej, valerian vagy más, enyhe nyugtató hatású gyógynövények adhatók a lactogonic teákhoz. A menta nem alkalmas ezekre a célokra, mivel csökkenti a termelt tej mennyiségét.
