Sok fiatal anya és nő, akik éppen arra készülnek, hogy váljanak belőlük, aggódnak a túlsúly kérdése miatt. Úgy gondolják, hogy a terhesség gyakran rontja az alakot. Valójában ez nem mindig így van. Sok esetben maga a nő is úgy viselkedik, hogy túlsúlyba kerül. Van néhány ajánlás egy fiatal anya számára, amelyek segítenek abban, hogy ne csak a jó alakot tartsa fenn, de esetleg még fogyjon is.
Utasítás
1. lépés
Szoptat. A szoptatás előnyeit a csecsemő számára most sokat vitatják és írják. A másik oldal az anya előnye. A szoptatás segít jól fogyni a szülés után. A baba megeszi az anyában felhalmozott összes tartalékot. Ugyanakkor fontos további vitaminokat inni, ha azok hiányozni kezdenek. Például, ha az anya haja és fogai érintettek, jobb neki kalcium-kiegészítőket inni. Akárhogy is, a szoptatás remek módja a fogyásnak.
2. lépés
Egészséges étel. Minden szoptató anya számára az egészségügyi látogató diétát javasol a csecsemő kólika és allergiájának csökkentésére. Számos táplálkozási tanács érvényben marad a kólikás periódus letelte után. A fiatal anya étrendjében nagy mennyiségű zöldségnek, húsnak és halnak kell lennie, legalábbis édes, keményítőtartalmú ételeknek, tésztának. Ha enni akar, akkor jobb húsosat főzni. Anyának rendszeresen és teljes mértékben ennie kell, útközben nincs szendvics. Célszerű korlátozni a kenyeret is. Amikor az anya maga eszik rendesen, akkor nincs problémája azzal, hogy a gyermek csak cukorkát eszik, és nem akar zöldséget. A házában egyszerűen nincs édesség, az egész család pedig levesekhez és gabonafélékhez szokott. Egyetért azzal, hogy kissé képmutató azt követelni, hogy a gyermek brokkolit fogyasszon örömmel, ha az egész család csak kiegészítő táplálkozás során tudott meg erről a zöldségről.
3. lépés
Sétáljon babakocsival. A túlsúly kezelésének másik módja közvetlenül a szülés után az, ha babakocsival sétál az utcán. Ez elégséges fizikai aktivitás. Ha egy nő babakocsival ül egy padon, akkor egyetlen gramm súlyfelesleget sem fog elveszíteni, hanem csak megnő. De aki szinte szünet nélkül jár 2-3 órán át, az kitűnő alakot fog megtartani. Különösen hasznos gyalogos útvonalat tervezni hegyvidéki helyeken. A csúszkák és dombok babakocsival történő lejtései karcsúvá és vonzóvá teszik az anya lábát.
4. lépés
Vigyázzon a gyermekére. Ez az ajánlás a már felnőtt gyermekek anyáira vonatkozik. A túlsúly elérésének kockázata sokkal kisebb, ha sok időt szán gyermekére: játszhat vele a játszótéren, csúszdázhat; ne állj barátnőkkel csevegni, hanem szaladj a babával. Vettünk egy robogót a gyereknek, aztán anyának hengereket vásároltunk. És lovagolni együtt. Labdát adtak a gyereknek - az egész család a kosárlabdapályán.
