A gyermekeknek szóló étrend elkészítése különleges megközelítést igényel. Figyelembe kell venni a gyermek életkorát, foglalkoztatását, fejlődési sajátosságait és egészségi állapotát. Vannak olyan általános táplálkozási szabályok is, amelyek hozzájárulnak a fiatal test normális fejlődéséhez.
Utasítás
1. lépés
Az egészséges gyermek étvágya általában stabil. Születésétől kezdve a csecsemőbe be kell illeszteni a helyes hozzáállást az étrendhez. A pontos betartása mindig hozzájárult az étvágy normális kialakulásához.
2. lépés
A nappali étkezések számának biztosnak kell lennie, a gyermeknek éjszaka pihennie kell. Ez a szabály nem vonatkozik a csecsemőkre. Jobb, ha eteti a babáját bizonyos időpontokban, anélkül, hogy az etetési folyamat túl hosszú vagy túl gyors lenne. Elég 30 perc ahhoz, hogy a csecsemő normál ebédet vagy reggelit fogyasszon.
3. lépés
A gyermek számára elegendő ételnek kell lennie. A baba növekedésével tanácsos új termékekkel gazdagítani étrendjét, változatosabbá téve az étlapot.
4. lépés
A csecsemő étvágyának megzavarása érdekében próbálja elkerülni a negatív érzelmeket az etetés során, a környezetnek nyugodtnak kell lennie. Ha egy fiú vagy lánya nem hajlandó enni, ne kényszerítse őt enni. Néha egy kihagyott étkezés fokozott étvágyat eredményez. Ha nem gyógyul meg, semmiképpen ne próbálja megetetni a gyermeket, erőteljes módszerek hatása alatt, tartós étvágytalanságot okozhat. Jobb megtudni az étkezés megtagadásának okát, vagy segítségért forduljon háziorvosához.
5. lépés
Az étrend összeállításakor ajánlott a napi adagot úgy elosztani, hogy reggel fehérjében gazdag étel kerüljön a gyermek gyomrába. Jobb főzni vacsorára valamit zöldségekkel, túróval, burgonyával vagy tojással. A diétát tartják a leginkább fiziológiásnak az iskolások számára, amikor reggelit szolgálnak fel reggel 8 órakor, ebédet - körülbelül 12 órakor, délutáni teát - 16 órakor, a vacsorát pedig 19 és 19.30 között. Kis eltérések lehetségesek ettől az étkezési időtől. Jobb elkerülni a harapnivalókat.
6. lépés
Mivel a diákok két műszakban járnak iskolába, az órák idejét figyelembe véve össze kell állítani az étrendjüket. Gondoskodni kell arról, hogy a gyermekek ne vásároljanak egészségtelen ételeket, például chipset, Coca-Cola-t vagy hamburgert, és ezeket helyettesítsék normál étellel. Az egészséges étrend, a helyes étkezési tervvel párosulva, a gyermek normális fejlődésének alapja.
