Miután úgy döntött, hogy pszichológiai segítséget kér, legyen a lehető legnagyobb felelősséggel olyan szakember kiválasztása, aki ezt a segítséget nyújtja Önnek. A helyes választástól függ a probléma megoldása, amellyel pszichológushoz fordul, pszichológiai kényelme, önmagával és a világgal való kapcsolata.
Utasítás
1. lépés
Először döntse el, hogy készen áll-e a csoportmunkára, vagy jobban vonzza-e az egyéni terápia. A csoportmunka előnye a hasonló problémákkal küzdő emberek támogatása, az a képesség, hogy összehasonlítsd saját tapasztalataidat más emberek tapasztalataival, és megbizonyosodj arról, hogy nem egyedi-e, a problémamegoldás különböző stílusainak elsajátítását és az interakciót a körülötted lévő világgal. Ezenkívül a csoportmunka gyakran költséghatékonyabb.
2. lépés
A pszichológussal vagy pszichoterapeutával folytatott egyéni munka alkalmasabb a kifejezett introvertált személyek, a magas fokú szorongású, visszahúzódó, bizalmatlan emberek számára (az önbizalom fejlesztését célzó speciális csoportos képzések kivételével), emellett az egyéni munka magában foglalja a tanulmányozza a személyes helyzetét. Válasszon egy-egy találkozó formátumát. Ha nincs lehetősége személyesen felkeresni egy pszichológust, tisztában kell lennie azzal, hogy nagyon kevés szakember hajlandó levelezéssel dolgozni, mivel az ügyféllel való kommunikáció ezen módszerének nyilvánvalóan alacsony a hatékonysága. Sokan a közelmúltban a Skype munkamenetek vagy telefonos konzultációk formátumát használják távmunkához.
3. lépés
Válassza ki a pszichoterápia irányát, amelyik a legjobban megfelel. A választás ma meglehetősen gazdag, ezért jobb, ha a személyes preferenciákra támaszkodunk - például ha sokáig, legalább egy évig nincs munkája, akkor a pszichoanalízis nem fog megfelelni. Ezenkívül sok pszichoterapeuta többféle módszert kombinál munkájában.
4. lépés
Sok múlik a pszichológus személyiségén, képesítésén és gyakorlati tapasztalatain. A választás során a barátok ajánlásai segítenek. Ne feledje azonban, hogy személyes tapasztalataik nem egyeznek az önével, ami azt jelenti, hogy ami nekik megfelel, nem feltétlenül felel meg Önnek. Ügyeljen a szakember oktatására. Ha konzultációs pszichológusról van szó, akkor felsőoktatási végzettséggel kell rendelkeznie. A pszichoterapeuta ezen felül orvosi vagy pszichológiai oktatásban részesül a "klinikai pszichológia" szakterületen, valamint specializálódott egy adott terápiás típusra. Jó, ha a szakember diplomáját egy jól ismert egyetem állítja ki, és nem egy ismeretlen nem állami intézmény fiókja.
5. lépés
Gyakorlati munkatapasztalat szükséges, és minél több, annál jobb az Ön számára. Ne habozzon megkérdezni, hogy a pszichológus átesett-e fejlett képzésen, tagja-e valamilyen nemzetközi egyesületnek, átesett-e a szakember személyi terápián (ez a gyakorló pszichológus előfeltétele). Ha pszichológusa érdeklődik az ügyfelek iránt, megfelelő képzettséggel és nagyfokú felelősséggel rendelkezik, akkor ezekre a kérdésekre pozitív válaszokat hall, mielőtt lenne ideje feltenni őket.
6. lépés
A személyes benyomás sokat jelent. Az első pszichológussal való találkozás jelzésértékű és nem egyidejűleg - sok személyes és szakmai tulajdonság csak a munka folyamán derül ki, azonban ha egy ember első pillantásra bizalmatlanságot és elutasítást vált ki, akkor jobb, ha egy másik pszichológus, akiben nagyobb bizalmat fog érezni - így a tiéd is hatékonyabb lesz vele.
