Van olyan időszak az életben, amikor egy ideig tartózkodnia kell a szextől. És nemcsak tartózkodni kell, hanem valahogy megbirkózni a szexuális vágyakkal, elvonni a figyelmet a szexuális gondolatokról, az ellenkező nem iránti vonzódásról.
Utasítás
1. lépés
Először ne állítson magának lehetetlen feladatokat. Ha az absztinencia előtt a szex rendszeres volt (heti 2-3 alkalommal), akkor ne tegye azt a feladatot, hogy egy-két évig tartózkodjon tőle. Cél kitűzése - egy hónap, kettő vagy három. És akkor könnyedén növelheti ezt az időt. Az absztinencia ideje alatt adja le a paprikát, a fokhagymát és a hagymát bármilyen formában, alkoholtartalmú italoktól és édességektől kezdve. Ne egyél túl, egyél mérsékelten, enyhe éhségérzet mellett hagyd el az asztalt.
2. lépés
Az absztinencia időszakában próbálja meg minél jobban elkerülni a stresszt, a mentális fáradtságot. Ne veszekedj senkivel, ne keveredj heves vitákba. Ha lehetséges, védje meg magát a szexuális jelenetek filmekben való megtekintésétől, a szex témájú programoktól. Szublimálja szexuális energiáját, ahogy kívánja. Vagyis kezdjen dolgozni vagy tanulni kora reggeltől késő estig. És akkor nem marad idő vagy energia a szexre. Még a vágy sem fog felmerülni.
3. lépés
Az absztinencia alatt gyakoroljon naponta. Nem egyszerű torna, hanem izmokat megterhelő gyakorlatok: guggolás, fekvőtámasz, kocogás, gyakorlatok szimulátorokon vagy súlyzóval és súlyzókkal. Az absztinencia érdekében sok nő különféle fantáziákat talál ki magának: például egy mesebeli hercegről, aki feltétlenül megjelenik az életében, és akinek érdekében vigyáznia kell magára.
4. lépés
Próbálja ki azokat a jógagyakorlatokat, amelyek segítik a jógokat a böjt alatt tartózkodni. Először is, a vizelés pillanatában képzelje el és mentálisan érezze meg, hogy a szexuális energia hogyan ürül ki a testből a vizelettel együtt. Sokan azt állítják, hogy ez a gyakorlat már az első alkalomtól kezd segíteni, egész nap el kell végezni.
5. lépés
2. gyakorlat: Helyezze a bal vagy a jobb láb sarkát a perineumhoz úgy, hogy a láb nyomja a perineumot. Ehhez a saroknak vagy a láb egy részének kissé az ágyék alatt kell lennie. Tartsa a gerincét egyenesen. Amikor a gyakorlatot a padlón végzi, helyezzen valami puhát a feneke alá. Vagy csináld kanapén vagy fotelben. Miután leírt helyzetbe került, enyhe nyomást gyakoroljon a perineum területére napi 20-30 percig. Kívánt esetben kombinálja a gyakorlatot könyvolvasással, tévézéssel vagy számítógéppel stb.
6. lépés
Imádkozz, ha vallásos. Elalvás előtt győződjön meg arról, hogy minden gondolat magasabb, spirituális kérdésekről szól. Használjon meditációt vagy egyszerű önkényes párbeszédet az Egyetemes elmével, Istennel, valamilyen szentdel stb. Nagyon fontos, hogy teljesüljön az az első cél, hogy 1-2 hónapig tartózkodjanak a nemtől. Különösen, ha életében először gyakorolja a tudatos absztinenciát.
