Mit javasolnak a nőgyógyászok és szülészek, hogy felkészítsék a testet a szülésre az anyasági kórházakban és az antenatális klinikákon
Utasítás
1. lépés
A terhesség utolsó trimesztere véget ér. Az anyaság felé vezető út fő része már elmaradt, és végtelen boldogság áll előttünk, amely egy csecsemő születésével jár.
A test felkészítése egy nehéz próbára - szülés, annak érdekében, hogy ez a folyamat ne váljon anya és gyermek kínjaivá, hallgassuk meg a szülésre való felkészülés ajánlásait, amelyeket az antenatális klinikán egy szülész-nőgyógyász ad meg.
2. lépés
Először is, ne felejtsük el, hogy a terhesség nem betegség, és ha az orvos nem írt fel fizikai pihenést és ágynyugalmat, sétáljon többet, sétáljon egy friss levegőn a közeli parkban, távol az autópályáktól. Ugyanakkor végezhet légzési gyakorlatokat, amelyek mindenképpen jól jönnek a szülőszobán: az oxigénnel telített izmok erősebbé és tartósabbá válnak, és a test megtanul helyesen lélegezni. És a születését váró csecsemő is elegendő mennyiségű oxigént kap.
3. lépés
Folytassa az egyszerű torna - az izmok nyújtására irányuló gyakorlatok folytatását. Az ilyen gyakorlatok hatására a perineum rugalmasabbá válik, ami megkönnyíti a gyermek számára a kilépést és minimalizálja a szakadás valószínűségét. Példa a nyújtási gyakorlatokra: állva oldalra lendítse a lábát; ülő helyzetben terítse szét a térdre hajlított lábakat oldalra.
4. lépés
Hasznos nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget bevinni az étrendbe. Korlátozza a hőkezelt élelmiszerek, a hús használatát (mivel a hús, különösen a marha- és sertéshús segít csökkenteni a szövetek rugalmasságát), teljesen zárja ki a konzerv, sült, füstölt, gazdag ételeket. Feltétlenül fogyasszon elegendő finomítatlan növényi olajat minden étkezéskor. Az ilyen táplálkozás energiát, vitaminokat, mikro- és makroelemeket, valamint rostot biztosít a test számára. Nassolnivalóként nagyon hasznos egy szelet fekete kenyér, amelyet növényi olajjal öntünk meg. A méhnyak előkészítéséhez a közelgő szüléshez naponta kell fogyasztani, főzni, mint a tea, a zsálya gyógynövénye, a málna szára és a levele. Hasznos naponta néhány szelet friss ananász elfogyasztása.
5. lépés
Ha nincs ellenjavallat, és az orvos nem írt fel szexuális pihenést, folytasson aktív, nem védett nemi életet, mivel a hím sperma anyagai lágyítóan hatnak a méhnyakra.
És természetesen szellemileg ráhangolódni a sikeres munkára.
