A csecsemő életének első évétől kezdve a gondoskodó szülők gondolkodni kezdenek azon, hogy vitaminokat vigyenek be étrendjébe. Általában egy évig a gyermekek szoptatnak, és minden szükséges anyagot az anyatejből kapnak. Az egyetlen kivétel a "napos" D-vitamin, amelyre szükség van az angolkór megelőzéséhez.
Vitaminok gyerekeknek - szeszély vagy szükségszerűség?
Az első születésnap után a baba fokozatosan áttér a felnőtt ételekre, és egyre kevesebb anyatejet és bébiételt fogyaszt, minden szükséges anyaggal és mikroelemekkel dúsítva. A gyermek növekszik és fejlődik, kialakul a csontváza, a belső szervei és az agya. Fizikai, szellemi és szellemi fejlődése attól függ, hogy mennyire jól esik a baba.
A csecsemő növekvő testének sokkal nagyobb szüksége van vitaminokra, mint egy felnőttnek, mivel egy felnőtt már teljesen kialakította a csontszöveteket, a belső szerveket és az idegrendszert. Csak 11 éves korára a gyermek vitaminigénye gyakorlatilag nem különbözik a felnőttek igényeitől. E korig a szülőknek gondoskodniuk kell a baba kiegyensúlyozott és változatos étrendjéről, valamint további vitaminkomplexek használatáról.
Az egyéves gyermek számára fontos vitaminok
Ebben a korban a babának minden vitaminra szüksége van, de az A-, B1-, B2-, B6-, C-, D-vitamin és a niacin különösen fontos.
Az A-vitamin segíti az immunrendszer, az izomszövet erősítését, elősegíti a csontváz fejlődését, megakadályozza a szembetegségek kialakulását, javítja a máj és a légzőrendszer működését. A szervezet zöld és sárga zöldségfélékből, csirke sárgájából, tejből, halolajból, májból, valamint a gyermekek által kedveltekből, málnából, áfonyából és szederből kaphat A-vitamint.
A B-vitaminok általában pozitív hatással vannak a test egészére. Használatuk elősegíti a vörösvérsejtek termelését, javítja a máj működését, erősíti az idegrendszert és javítja az étvágyat. A hajdina- és zabdara, a tojás, a tejtermékek, a hal, az ikra, az alma és a burgonya gazdag ebben a csoportban található vitaminokban.
Az aszkorbinsav elengedhetetlen eleme a csontok, a fogak, az erek, valamint az idegrendszer és a szervezet védekező képességeinek megfelelő fejlődésében. A C-vitamin hiánya általában gyakori megfázáshoz, depresszióhoz és skorbuthoz vezet. A citrusfélék, a csipkebogyó húsleves, valamint a zöldhagyma és a savanyú káposzta fogyasztása segít pótolni hiányát a szervezetben.
A növekvő szervezet számára nagyon fontos D-vitamin a D-vitamin. A "szoláris" vitamin elősegíti a foszfor és a kalcium felszívódását, amelyek létfontosságúak a gyermek fogainak és csontjainak növekedéséhez és kialakulásához. Talán ez az egyetlen vitamin, amelyet az élet első napjaitól írnak fel a gyermekek számára az angolkór megelőzésére. A D-vitamin kis mennyiségben megtalálható a tejtermékekben és a tojássárgájában. Sokkal nagyobb mennyiségben termeli ezt a vitamint a szervezet, amikor a bőr érintkezik a napsugárral.
A PP-vitamin javítja a bőrt, a bél nyálkahártyáját és a szájüreget. A nikotinsav hiánya a szervezetben emésztési zavarokkal, bőrirritációval és fogyással nyilvánul meg. A PP-vitamin megtalálható sovány húsokban, halakban, sajtokban, májban és sörélesztőben.
A csecsemő életének első évétől kezdve gondosan mérlegelnie kell a táplálkozását. Diverzifikálni kell az étrendet, beleértve a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket is. Ebben az esetben nem szabad lemondani a vitaminkomplexek használatáról. A vitaminokat olyan gyermekorvos ajánlása alapján kell megválasztani, aki felmérte a baba általános állapotát.
