Egy évvel a szülés után még mindig nehéz ráhangolódni a helyes életritmusra. Az egyéves csecsemő anyjának nemcsak a gyermekre, hanem önmagára is gondolnia kell: normalizálja a táplálkozást, rendszeresen mozogjon, legyen ideje pihenni, függetlenül attól, hogy a gyermek jól alszik-e éjszaka.
Egy évvel a szülés után a nő teste teljesen helyreáll. A legnehezebb idő letelt. A hormonok szintje normalizálódik, jön a menstruáció, az erek és a létfontosságú rendszer a szokásos módban működik. Ekkorra a nő gyakran abbahagyja a csecsemő szoptatását - ez általában akkor történik, amikor megjelennek a baba első tejfogai. A rendszeres nemi élet normalizálódik. Egyszóval minden a helyére kerül, de a fiatal anyák nem hagyják abba az egészségükre való gondolkodást.
Az alakjának rendbetétele érdekében a hasizmok erősítését célzó gyakorlatokat és speciális gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek segítenek csökkenteni az alsó hátfájást.
Az egyik fő "probléma" a túlsúly. Széles körben elterjedt a vélemény, hogy egy nőnek szülés után másfél év alatt helyre kell állítania az alakját, különben „minden elveszik”, és sokkal nehezebb lesz visszatérni a normális kerékvágásba. A fizikai gyakorlat mindenesetre hasznos egy fiatal anya számára. A sportolás egy évvel a szülés után nem károsítja a nő egészségét. Klubok, sportklubok látogatása, tánc, jóga vagy pilates órák nagyon hasznosak - ez nemcsak lendületet ad, hanem a lelki béke megtalálásában is.
Hogyan kell enni egy nőnek ahhoz, hogy jó állapotban legyen és jó hangulatban legyen egy évvel a szülés után? Először el kell döntenie a fiatal anya teljességének okait. Miért nem múlik el a túlsúly egy évvel a szülés után?
A fő ok az egészségtelen étrend. Terhesség és szoptatás alatt egy nő "kettőért" szokott enni. A gyermek felnőtt, de a szokás megmaradt. A rossz függőségtől (és ezzel egyidejűleg a túlsúlytól) való megszabadulás érdekében egy fiatal anyának csökkentenie kell az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát, szokásos étrendjét napi 5-6 adagra kell elosztania, feladnia a késői snackeket, az édes és zsíros ételeket.
A második ok a fizikai aktivitás csökkenése. Egy éves gyermek korlátozza az anya mozgását. Minden idő a babának adatik meg, nincs idő sportolni. Itt fontos, hogy összeszedjük magunkat, egy időre átadjuk a gyermeket a szülőknek vagy a férjnek, és elmegyünk edzőterembe.
A harmadik ok az alváshiány. Előfordul, hogy a gyermek normális alvási szokásait csak 2-3 éves korára normalizálják. Az egyéves csecsemő sok szorongást okoz az anyának: levágják a fogakat, megemelkedik a hőmérséklet és fáj a has. Természetesen az éjszakai kalandok nem engedik, hogy a baba vagy anya aludjon eleget. Ez káros a nő egészségére és anyagcseréjére. A helyzet javítása érdekében egy nő megpróbálhatja alkalmazkodni a csecsemőhöz - napközben aludjon vele.
A fáradtság még egy évvel a szülés után is gyakori. Ne habozzon segítséget kérni szeretteitől, hogy ez az állapot ne váljon depresszióvá.
Az anyaság nehéz szakma. De ha egy nő megtalálta az erőt az anyává váláshoz, és egész évben sikeresen gondoskodik a gyermekről, képes lesz gondoskodni saját egészségéről és jólétéről.
Talán a fő ajánlás az egyéves kisbaba anyjának az, hogy ne feledkezzen meg önmagáról. Még akkor is, ha nagyon hiányzik az idő, ki kell egyensúlyoznia étrendjét, módosítania kell a napi rutint annak érdekében, hogy perceket találjon „kedvesének”, rendszeresen menjen ki és mindig szép maradjon. Ha az anya boldog, akkor a baba is.
