A kalcium nyomelem, amely fontos a csontváz és a fogak egészsége szempontjából. Felelős a neuromuszkuláris vezetésért és a véralvadásért is. Gyermek számára a napi kalciumbevitel 600-900 mg. Hogyan kell kalciumot bevenni a gyermekek számára?
Utasítás
1. lépés
A kalciumhiány pótlásának legegyszerűbb és legkedvezőbb módja az olyan vitaminok bevitele, amelyek tartalmazzák a szükséges napi bevitelű nyomelemet. Tudnia kell azonban, hogy a vas vagy a D-vitamin kombinációjában a kalcium sokkal jobban felszívódik, míg a magnézium csökkenti ennek a nyomelemnek a tartalmát a szervezetben. Bizonyos ételek is zavarhatják a kalcium felszívódását, például a teljes kiőrlésű korpa, amely fitinsavat tartalmaz. Kalciummal kötődve kalcium-sót képez, amely nem szívódik fel a gyomor-bél traktusban. A sóska és az aszpirin nem járul hozzá a kalcium felszívódásához. Az általuk létrehozott kapcsolatok vesekőhöz vezethetnek.
2. lépés
A gyermekeknek vitaminokat kell adni étkezés után. A szükséges adagot általában orvos írja fel, vagy az utasítások alapos elolvasásával maga határozhatja meg. A kalciummal rendelkező vitaminokat legfeljebb 25 éves korig kell bevenni, miközben a csonttömeg növekszik. Ennek a nyomelemnek a szervezetben való hiánya a hiperaktivitás, az idegesség, a fogszuvasodás, a törékeny köröm, a rossz alvás, a végtagok zsibbadása vagy bizsergése, valamint a növekedés visszamaradása. A kalciumfelesleget akkor lehet meghatározni, ha a gyermek étvágytalansága és izomgyengesége van, egyensúlyhiány járás közben, néma állapot, ingerlékenység.
3. lépés
A vitaminok mellett kalciumforrás lehet csalán, szezám, útifű, olajban lévő szardínia, mandula, mogyoró, vízitorma, spenót, brokkoli, fehér káposzta és karfiol, szója, bab, tejtermék és néhány más termék.
4. lépés
Bizonyított, hogy a csirke tojáshéjpor nagyon hatékonyan pótolja a szervezet kalciumhiányát. A héj kémiai összetétele szinte teljesen egybeesik a fogak és a csontok összetételével. A por elkészítéséhez a friss tojásokat szappannal alaposan meg kell mosni és ki kell öblíteni. A héjat meg kell tisztítani a belső fóliától és meg kell szárítani. A por előkészítéséhez egy kisgyerek számára 5 percig forralhatja. Őrölje le a héjakat egy kávédarálóban, és adjon gyermeknek reggeli étkezést - zabkásával vagy túróval, miután néhány csepp citromlével eloltotta. Tojáshéjpor 1 évesnél idősebb gyermekek számára adható.
