Sok anya szembesül egy ilyen problémával, amikor lehetetlen késő estig ágyba bocsátani a gyermeket, reggel pedig egyszerűen irreális a kertben felébredni. Mit lehet tenni ebben az esetben, hogyan lehet megtanítani a gyereket egy kicsit korábban és gyorsabban elaludni?
Gyakran a gyermekek nem tudnak sokáig elaludni, mivel lefekvés előtt aktív és zajos játékokat játszottak. Ennek oka az a tény, hogy az ilyen játékok eredményeként a gyermek idegrendszere izgatott állapotban van, és a megnyugváshoz kellően hosszú idő szükséges.
Emellett sok gyermek nem alszik el jól, mert lefekvés előtt sokáig tévézik, vagy bármilyen játékot játszik a számítógépen. Különösen, ha sok lövöldözés, futás és kiabálás zajlik ezekben a játékokban vagy televíziós programokban. Vagy fordítva, a rajzfilmek nagyon szomorúak. Ekkor a legkönnyebben benyomható gyerekek sokáig nem tudnak „észhez térni”, és természetesen sokáig nem alszanak el.
Ezért a szakértők azt javasolják lefekvés előtt, hogy ne aktív, hanem nyugodt játékokat játszanak. Meghívhatja például gyermekét, hogy játsszon egy konstruktőrrel, vagy játsszon gyurmával. Ezenkívül a közelmúltban egy olyan tevékenység, mint a moduláris origami, meglehetősen népszerűvé vált. Természetesen magának a gyereknek, főleg, ha még mindig elég kicsi, nehéz lesz megbirkóznia vele. De ebben az esetben anya vagy apa együtt dolgozhat vele. A finom motorikus készségek fejlesztése, a memória javítása, a figyelem, a képzelet fejlesztése mellett a gyermek sok pozitív érzelmet és kommunikációt kap a szülőkkel, ami néha annyira hiányzik. És természetesen az idegrendszer lefekvés előtt nyugodt lesz, és a gyermek gyorsan és alaposan elalszik.
Ezen felül meghívhatja gyermekét egy érdekes könyv elolvasására. Ezek lehetnek például népmesék vagy mondókák.
Nem szabad nagyot etetnie lefekvés előtt, mert ez is megakadályozhatja az elalvást. De az éhesnek természetesen nem szabad lefeküdnie. Jobb, ha körülbelül egy órával lefekvés előtt felajánlunk neki egy pohár kefirt vagy egy csésze tejet mézzel. Nos, vagy egyél egy kis joghurtot. Ez kielégíti az éhség érzését, de nem akadályozza meg abban, hogy nyugodtan aludjon.
Ha egy gyermeknek problémái vannak az esti elalvással és a reggeli felkeléssel, akkor valószínűleg nagy szükség lesz valamilyen módon kissé módosítani a napi rutinját. Meg kell próbálni megtanítani lefeküdni és egyszerre ébredni, akár hétvégén is. Ezután a gyermek megszokja az elalvást, nem kell őt kényszeríteni lefeküdni, és sokkal könnyebb felébrednie.
