Ha rosszul kezded a napod, akkor az egész második félidő sikertelen lesz. Pszichológusok szempontjából a reggel adja a hangulatot a következő napra. Többféleképpen kezdheti a reggelét.
Korai kelés
Nem kell felkelnie a madarak első hangjával, de 30 perccel korábban kelni, mint családtagjai, garantálja a csendet és a felhajtást. Nem kell megosztania a fürdőszobát a háztartásával, mivel a vonal elhalad melletted. Nem lesz szükséged arra, hogy a konyhában nyomulj és hallgassd valaki más morgolódását.
Nem kell hirtelen kezdeni a reggelt. Lassan kelj fel, nyújtózkodj. Ne rohanjon, ha van még egy kis ideje. Mossa le langyos vízzel.
Ha kint meleg van, nyisson ablakot. Engedje be a friss levegőt a szobába. Élvezze az első napsugarakat. Ez önkéntelenül még a pesszimisták számára is mosolyt csal.
Kávé
Forró italok segítenek felébredni. Jó, ha van kávébabja a főzéshez. Az ital lágy aromája a nyugalom és a kényelem légkörét teremti meg. Ha nincs, akkor a szokásos őrölt kávé is megfelel.
Ha inkább a teát választja, válassza a zöldet a nap megkezdéséhez. Sok koffeint tartalmaz, amely egész nap energiát ad.
Kávét főzve egyik családtagjának, ez is felvidítja őket. Sőt, reggel annyira örömet akarsz szerezni a körülötted élőknek.
Reggeli
Nem csoda, hogy a reggeli étkezést a nap legfontosabb részének nevezik. Reggel egészséges ételeket kell fogyasztania. És nagy mennyiségben. A nap első óráiban engedheti meg magának, hogy 1,5-szeresére növelje az adagot.
Ne használja túlzottan a reggeli gabonapelyheket. Sokkal jobb, ha a gabonaféléket és a húsleveseket választja étrendjéhez. Az első étkezés során a gyümölcsöket, a gabonákat és a tejtermékeket kombinálni kell.
Zene
A reggeli helyes megkezdéséhez meg kell teremteni a megfelelő gondolkodásmódot. Hallgassa meg kedvenc dalát. Válasszon szórakoztató reggeli zenét idő előtt. Kedvenc rádiód is megteszi a trükköt.
Ha lehet, dúdolja. Az éneklés mindig a jó hangulat forrása. Ugyanez vonatkozik a táncra is.
Irodalom
Amíg kávét iszik, elolvashatja az ironikus könnyű sajtót vagy az életrajzi irodalmat. A sikeres történetek stimulálják a tudatalatti elmédet. A reggeltől kezdve töltse ki magát pozitív gondolatokkal egy olyan jövőről, amelyben Önnek is sikerrel jár.
Írhat olvasás helyett. A reggeli napló vezetése jelentősen javítja a hangnemet. Minden gondolat, ami reggel eszébe jut, statisztikailag a nap leghasznosabb és legokosabb. A napi jegyzetelés segít összpontosítani és kialakítani a viselkedés rendszerét a nap hátralévő részében.
