A nap megfelelő kezdete a siker kulcsa. Teremtsen hangulatot az egész napra reggel, és töltse fel az akkumulátort. Ennek többféle módja van. Ízlés szerint válasszon.
Utasítás
1. lépés
Ha vidám és vidám reggel akarsz lenni, akkor előző este időben feküdj le. Ne felejtsen el legalább 8 órát aludni. Ellenkező esetben fáradtnak, gyengének és apatikusnak érezheti magát. Győződjön meg róla, hogy éjjel jól érzi magát. Javasoljuk a hálószoba szellőzését másfél órával lefekvés előtt. Aludjon egy kényelmes párnán és matracon. Ne felejtsd el, hogy életed körülbelül egyharmada elmúlik egy álomban. Ezért érdemes megbizonyosodni arról, hogy Ön nagyon kényelmes.
2. lépés
Ha reggel riasztást hall, ne rohanjon azonnal kiugrani az ágyból. Nyújtson kedvesen, és mondja el magának, hogy a mai nap nagyszerű lesz. Hangolódjon az ébredés pozitívumára. Ezen a ponton az elméd leginkább fogékony a pozitív megerősítésekre, használja ki ezt. Mosolyogj magadon, a világon és az előttünk álló napon.
3. lépés
Emelés után nem zavarja a könnyű gyakorlatok elvégzését. Tartsa be a nyújtási gyakorlatokat a reggeli rutinjába és tónusolja izmait. Kezdje egy bemelegítéssel, majd folytassa az aktívabb gyakorlatokkal, fejezze be a komplexumot a jóga vagy a pilates elemeivel. Ez energiával tölti fel testét, felébreszti testét és javítja az anyagcserét. Légzési gyakorlatokat is végezhet. Elég 15 percet szánni az órára.
4. lépés
Vegyünk egy reggeli zuhanyt. Használja a gélt a kedvenc illatával. Jobb, ha az illata is tonizáló. Ezek az aromák tartalmazzák az összes citrusfélét, kávét, mentolt és tengeri frissességet. Csináljon valami szépet a testének - vegyen le egy kontrasztzuhanyt. Meleg és hideg vizet futtasson felváltva. Ez segít gyorsabban felébredni és javítani a hangulatát. Ezenkívül az ilyen vízkezelések nagyon hasznosak az egészségre.
5. lépés
Ha reggel fel kell keverni, aktiválja az agyát, olvasson. Csak néhány oldal felébreszti gondolkodási képességeit. Az is fontos, amit olvasol. Később megismerheti a híreket és a bűnügyi jelentéseket, valamint az árfolyamokat és a tőzsdei helyzetet. Válaszd a szépirodalmat. Vedd elő kedvenc klasszikusodat, vagy olvass el egy inspiráló önsegítő könyvet.
6. lépés
A megfelelő reggeli az egész jövőbeli nap szempontjából fontos. Figyeljen a testére: mit szeretne jelenleg, fehérjéket vagy szénhidrátokat? Ha az első lehetőséget választotta, akkor a legjobb választás a zabpehely. Azok számára, akik követik az alakjukat, egy étel csak vízben vagy minimális tej hozzáadásával készül. A cukrot ebben az esetben nem érdemes feltenni. Jobb, ha mézet vagy friss gyümölcsöket és bogyókat fogyaszt. A fehérje reggeli tojásból állhat. Készítsen omlettet zöldségekkel és gyógynövényekkel. De jobb megtagadni a rántottát és a szalonnát, mivel ez az étel túl sok koleszterint tartalmaz.
7. lépés
Találjon módot arra, hogy reggel valami mással kedveskedjen. Ha van ideje, nézzen meg egy kedvenc szitut. Energikus dal, a családtagokkal folytatott kommunikáció és a nap folyamán egy örömteli esemény várása segít felvidítani. Ezért érdemes valamilyen szórakoztató rendezvényt tervezni magadnak reggel, moziba vagy kedvenc kávézóba járni.
