Az alvás helyreállítja az erőt és segíti az ébrenlét során kapott információk beolvasását. A tudósok bebizonyították, hogy a megfelelő alvás erősíti az egészséget, növeli a gyermek fizikai és szellemi aktivitását. Tudnod kell, mi ez, a helyes álom.
Az alvás előnyei
Míg az alvás időtartama tekinthető a fő mutatónak, valójában nagyon változik. Az ok nemcsak a gyermek korában rejlik.
Természetesen az újszülöttek sokkal többet alszanak, mint az iskolások. Az alvás időtartama azonban a gyermek mentális fejlődésének szakaszaitól függ: egyesekben felszívódik a világra vonatkozó információ, és csökken az alvásigény. Másoknál asszimilációja történik - és az alvás időtartama nő. Az iskolai szünetek ezekhez az időszakokhoz kötődnek. Ezért, ha gyermeke az ünnepek alatt másfél órával többet alszik a szokásosnál, ez normális.
Az alvás minőségét életkortól függetlenül az első 30–40 perc erősen befolyásolja. A fiatal anyák gyakori hibája: várja meg, amíg a baba elalszik, várjon 20 percet, és próbálja meg betenni a babát a kiságyba. Ekkor kinyitotta a szemét néma kérdéssel az arcán.
A gyermekek számára az alvás első fél órájában fontos a csend. A szovjet építésű házak, különösen a panelházak zajszigetelése nem fontos. A TV-szoba bezárt ajtaja pedig nem elegendő a megfelelő alváshoz.
A legfontosabb az időjárás a házban
És az időjárás, a mikroklíma és az érzelmi szféra - minden számít. A hálószobában lévő huzat, meleg vagy hideg a rossz alvás és betegség biztos kísérője. Az optimális hőmérséklet a hálószobában +18 … +19 fok. +17 fok alatti hőmérsékleten a test erőfeszítéseket tesz a melegedésre; ha a hálószobában +22 a hőmérséklet, a test kénytelen folyamatosan lehűlni, és a normális alvás nem következik be. Az alvást mérsékelten puha ágy, alacsony párna és könnyű takaró javítja.
Az aktív játékokat, a számítógépes munkát és az órákat 2 órával lefekvés előtt kell befejezni. A vacsora és az alvás közötti különbségnek több mint 2 órának kell lennie. A fennmaradó időt monoton tevékenységekre, zökkenőmentes kommunikációra fordíthatjuk, mert a tapasztalatok nemcsak az elalvást zavarják.
Az alvásnak több fázisa van. Figyelmet kell fordítani a REM és a lassú alvás fázisaira. Ez utóbbi az információk egyfajta "emésztése", az első pedig az asszimiláció, az élettapasztalatok felhalmozása. A gondolkodás megismétli azt, ami fontos a nap folyamán észlelt képek formájában, összehasonlítja. A gyerekek olyan megállapításai jelennek meg, amelyek a felnőttkor évtizedeit befolyásolják tudatalatti szinten. Az lefekvés előtti tapasztalatok pedig nagyban megváltoztatják a képeket és a későbbi következtetéseket.
A fentiek inkább az éjszakai alváshoz kapcsolódnak. A nappali fény számos funkcióval rendelkezik. Tehát néhány gyermek egyáltalán nem érzékeli a délutáni alvást. Ezeknek a gyerekeknek más a temperamentuma, csökken az alvásigény, ami teljesen normális. Ha megpróbálja őket aludni vacsora után, ez vissza fog térni.
Alvási szabályok
Szükséges figyelni a hálószoba hőmérsékletét, szellőztetni a szobát lefekvés előtt. Bármely életkorban kerülni kell az aktív játékokat és az éjszakai túlevést lefekvés előtt. Az is fontos, hogy az elalvás első 30-40 percében csendben legyünk.
Az egyszerű irányelvek betartásával elősegítheti gyermeke jó alvását és gyors fejlődését.
