A gyermek egészséges, egészséges és pihentető alvása az alapja a megfelelő érzelmi, szellemi és fizikai fejlődésnek. És a jó hangulat garanciája a szülők számára is. Ha betartja ezeket az egyszerű, de hatékony szabályokat, akkor nagyban megkönnyíti az ébrenlétből az alvásba való átmenetet a gyermeke számára, és megkönnyíti saját maga életét.
1 szabály. Meg kell állapítania a következetes korai lefekvést.
A lakásban 23 órakor ugráló gyermek túlhajszolt gyermek. Túlzottan stimulálta idegrendszerét, mert szülei másfél-két órával ezelőtt nem tették ágyba. Ha a gyermeket túl későn fektetik le, akkor túlterhelt idegrendszere nehezebben tudja újra aludni. Az elalvás tovább tart. És nyugtalan alvás ébredésekkel lehetséges. És ha egyszerre ágyba fekteti a babáját, akkor a baba teste fáradtnak érzi magát, mire elkezdi az ágyra való felkészülést, a baba az alváshoz "érik" a beállított időpontban.
Ugyanez vonatkozik az alvásokra is. Könnyebb lesz a gyereknek elaludni, ha van ütemezés és világos idő a csendes órákra.
2 szabály. A napi rendszer betartása.
Az alvás csak egy epizód egy nap a gyermek életében (pontosabban két - éjjel-nappal). De sok esemény és tényező befolyásolja, amelyek időben szomszédosak vele. Az aktív játékoknak, ételeknek, tevékenységeknek nagyjából egyszerre kell váltakozniuk. Az okos napi rutin kialakítása sokkal könnyebbé teszi a kicsi elalvását.
3 szabály. Készítsen lefekvés előtti "rituálét".
A rituálé csak fenyegetően hangzik. Gyere fel 3-4 egyszerű lépéssel lefekvés előtt. Minden nap meg kell ismételni. Például könyvolvasás - fogmosás - villanykapcsolás az akváriumban - fazék - ágy. Vagy fürdőkád - pizsama - fazék - mese vagy altatódal az ágyban. Minél előbb hozza létre a rituálét (3 hónapos kortól kezdheti), annál gyorsabban kezd működni ez a rendszer. Eleinte olyan, mint egy alig észrevehető ösvény a sűrűben, de minden nap végigmész rajta, változások nélkül. És egy idő után ez egy jól kitaposott ösvénysé válik, amely mentén a gyermek könnyen eljut egy édes álomhoz. A rituálé remek lehetőség a csecsemővel való kommunikációra, a nap folyamán történt események megbeszélésére és a csecsemőnek a holnapi tervekről való elmondására.
4. A gyermeknek már álmosan kell lefeküdnie, de még nem alszik.
Tanítsd meg a kicsi egyedül elaludni. A 2 évesnél fiatalabb gyermekek gyakran felébrednek az alvási fázisok között. Tehát egy csecsemő, aki tudja, hogyan tudja magát elaludni este, egyszerűen átfordul egy másik hordóhoz, és aki az anyja karjaiban szokott elaludni, éppen így szólítja anyját. Nem kell azt mondani, hogy ez sem a gyereknek, sem az anyának nem jó.
A gyermek lefekvése egyáltalán nem nehéz kérdés. A szülőktől csak a következetességre van szükség. A gyerekek nagyon gyorsan megszokják az esetleges változásokat. Legyen következetes és szeretetteljes.
