Sok mindent elmond a zsineg gyermekeknek nyújtott előnyeiről. Ha a gyermek megtanul ülni a zsinegen, akkor izmai és rugalmasak lesznek. A hasítások javíthatják a testtartást is, ami fiatalon nagyon fontos.
Utasítás
1. lépés
A zsineg megtanítására a legjobb életkor 5-7 év. Ebben az időszakban voltak az izmok elég hajlékonyak és rugalmasak, ezért nem lesz nehéz megtanítani a gyermeket zsinegre ülni. Először is fejlesztenie kell az aktív rugalmasságot, amennyire csak lehetséges. Ez a mozgástartomány nagysága, amelyet izom erőfeszítések segítségével hoznak létre. Gyakoroljon gyermekével napi nyújtási gyakorlatokat, amelyek növelik ezt a rugalmasságot.
2. lépés
Végezze el a láblengés gyakorlatait. Helyezze a gyereket oldalra az etetőszékhez, egyik kezével tartsa a hátát, a másikat pedig az övén. Hagyja, hogy dinamikusan lendítse a lábát, először 10-szer előre, majd vissza, majd oldalra. Ezt követően meg kell változtatnia a helyzetét, és meg kell ismételnie a gyakorlatot a másik lábbal. A mozgások végrehajtása során ügyeljen arra, hogy a gyermek zoknija jól meg legyen nyújtva, a térdek nem hajlanak meg, a háta lapos marad.
3. lépés
Ezután folytassa a statikus nyújtások elvégzésével. Mutassa meg gyermekének az előre hajlító gyakorlatot. Döntéskor tenyérrel kell elérnie a padlót, 10 másodpercig ebben a helyzetben kell maradnia, majd a kiindulási helyzetbe kell állnia. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
4. lépés
A következő gyakorlat: fogja meg a jobb lábát a jobb kezével (térdre hajlított lábbal), és szorosan húzza meg a sarkát a farizmok felé. Ismételje meg ötször. Ismételje meg a másik lábbal.
5. lépés
Újabb nyújtási gyakorlat. Kérje meg gyermekét, hogy tegye az egyik lábát a székre derékmagasságban, és fokozatosan hajoljon meg, kezével a padlóhoz nyúlva. Ebben az esetben közel kell lennie ahhoz, hogy szükség esetén támogassa a babát. Végezzen ötször mindkét lábbal.
6. lépés
Ilyen bemelegítés után közvetlenül a zsineghez mehet. Hagyja, hogy a gyermek óvatosan ereszkedjen le egy hosszanti vagy keresztirányú zsinegre. Vállnál fogva támogatod. Le kell menned egy enyhe fájdalomérzetre. De a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Ellenkező esetben éles fájdalommal a gyermek már nem akar gyakorolni.
7. lépés
Az ilyen gyakorlatok napi 20-30 percet vesznek igénybe. Pár hét múlva pedig gyermeke minden erőfeszítés nélkül egyedül ülhet a zsinegen.
