Számos tipp található a terhesség alatti súlygyarapodás elkerülésére. És szinte semmi sincs abban, hogy hogyan kell beírni. Eközben a terhesség alatti alacsony súlygyarapodás kedvezőtlen jel. Mi van, ha nem hízik, vagy lefogy? Kövesse néhány szabályt és irányelvet.
Szükséges
- - orvosi felügyelet;
- - megfelelő táplálkozás;
- - speciális vitaminkomplexumok terhes nők számára;
- - testedzés terhes nők számára.
Utasítás
1. lépés
Regisztráljon az antenatális klinikán. A nőgyógyász elvégzi a szükséges kutatásokat, és szükség esetén konzultációra irányítja Önt más szakemberekkel. Gyakran a terhesség alatt a nők gestosisban szenvednek. Sok ember azonban hányingert érez és elveszíti étvágyát. Hányás esetén a folyadék és az ásványi anyagok elvesznek, és súlyos toxikózis esetén a súly csökkenthető. Súlyos toxikózis esetén reggel ajánlott száraz kekszet enni, vagy apró jégdarabokat lenyelni. A testtömeg havi mérése, amelyet az antenatális klinikán végeznek, segít időben megelőzni a toxikózis nemkívánatos következményeit.
2. lépés
Egészségesen fogyasszon. Ne egyél száraz ételt és ne egyen rendszeresen. A megfelelő táplálkozás segíthet megoldani a fogyás és az alulsúly problémáját. Próbálj gyakran enni, de nem sokat. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst és tejterméket, valamint halat és tenger gyümölcseit. A fehérjetartalmú ételek segítenek a lehető leggyorsabb hízásban. Keresse fel orvosát, ő egy hétre elkészít egy hozzávetőleges menüt.
3. lépés
Feltétlenül vegyen be speciális vitamin- és ásványi anyag-komplexeket. Néha az ilyen gyógyszerek szedése könnyen és egyszerűen megoldhatja ezt a problémát. Az étrend-kiegészítők és komplexek pótolják a szükséges anyagok hiányát, az étel kezd jól felszívódni, és a súlya nőni fog. Vannak speciális energiakomplexumok, amelyeket terhes nők számára engedélyeztek. Az ilyen gyógyszerek összetevői részt vesznek a gyermek agyának és idegrendszerének kialakulásában és normális fejlődésében. Töltse fel a terhes nő testének a csecsemő viselésével kapcsolatos költségeit.
4. lépés
A séta segítheti az étvágyat. Rendszeresen sétáljon a friss levegőn, aktív életmódot folytasson.
5. lépés
Iratkozzon fel kismama aerobik vagy jógaórára. A testgyakorlás is hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ráadásul felkészíti a testét a szülésre.
