Van egy vélemény, hogy lehetetlen böjtnapokat végezni a terhesség alatt. Ez azonban nem így van - a kiadós étkezés szüneteinek előnyei kétségtelenül nagyobbak, mint a túlsúly elérése, ami a kismamának és a csecsemőnek is árt.
Számos olyan termékkombináció létezik, amelyeket a böjt napjai során el kell fogyasztani annak érdekében, hogy fokozatosan hízzanak és egyúttal ellátják a gyümölcsöket a szükséges anyagokkal: ezek gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és tejtermékek. Így a kismama könnyedén választhat ízlése szerint „éhes” napot.
Ha úgy dönt, hogy gyümölcsök fogyasztásával stabilizálja súlyát, akkor az alma a legjobb nekik - gazdag vasban és rostban. Ebben az esetben 10 közepes sárga vagy zöld almát kell fogyasztani a nap folyamán. Feltétlenül igyon - gyenge teát vagy szénsavas ásványvizet.
Zöldséges böjt napjára a főtt burgonya alkalmas, mindenekelőtt egyenruhában - ez a hőkezelési módszer megtartja a vitaminokat a gumóban. A nap folyamán 5-6 közepes burgonyát fogyaszthat só nélkül, és megihat 1 liter zsírszegény kefirt. Választhat párolt tököt vagy tököt is.
A kirakodásra szánt gabonafélék közül a hajdina az optimális - vitaminokban gazdag és nagyon hasznos az emésztéshez. Ha a székletnél nincsenek problémák, a hajdinát rizsre cserélheti. 200-250 gramm kész sózatlan zabkását kell enni a nap folyamán, alacsony zsírtartalmú kefirrel vagy joghurttal le kell mosni.
Az erjesztett tej kiürítése rendkívül hasznos, mert a joghurt, kefir, erjesztett sült tej, a túrós tej természetes erjesztést tartalmaz, amely hozzájárul a normális emésztéshez. Naponta legfeljebb 2 liter ilyen alacsony zsírtartalmú termék fogyasztható.
A kirakodás minden módszerével ne feledkezzen meg a folyadékfogyasztásról, amelynek térfogata nem lehet kevesebb, mint 2 liter. Az ásványvíz mellett vitaminokban gazdag édesítetlen kompót, friss gyümölcslé, gyümölcsital, csipkebogyó húsleves vagy gyenge tea alkalmas.
Nyilvánvalóan sok olyan termék fogyasztható a böjt napokon a terhes nők számára. Azonban még mindig érdemes konzultálni orvosával, aki egyéni programot választ ki a böjt napjára.
