A terhesség csodálatos és izgalmas időszak, amely csodára vár. De minél közelebb van az esedékesség, annál erősebb a félelem és a szorongás. Ez meglehetősen gyakori és teljesen természetes állapot a legtöbb kismama számára. Félelmetes lehet a szülés során jelentkező fizikai fájdalom, vagy a félelem attól, hogy rossz anya leszünk és nem birkózunk meg az új feladatokkal.
Utasítás
1. lépés
Ne hallgasson félelmetes történeteket a sikertelen kézbesítésekről és idegenektől kapott tanácsokat. Tanuljon meg minél több információt a terhességről és a szülésről. Olvassa el a speciális orvosi szakirodalmat, ne habozzon megkérdezni orvosát mindenről, ami megijeszt vagy aggaszt.
2. lépés
Vigye férjét szülés előkészítő tanfolyamokra. Ezekben a foglalkozásokban megtanítják a légzésre, speciális relaxációs taktikákat és fájdalomcsillapító technikákat szülés közben, valamint a terhes nők masszázsjának alapjait. Kismamák veszik körül, támogatást kap, és nem fél a közelgő születéstől.
3. lépés
Használja ki az aromaterápia előnyeit a pihenéshez és a stressz enyhítéséhez. A terhes nőkre gyakorolt legbiztonságosabb és legenyhébb hatásuk a következő olajok: szantálfa, narancs, levendula, kamilla, eukaliptusz, valamint menta és citrom olaj.
4. lépés
Gyakran sétáljon el a friss levegőn. A meleg évszakban jobb reggel és este sétálni, miközben nincs túl meleg. Végezzen speciális gyakorlatokat terhes nők számára, de az órák megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával. Ne maradjon későn, a megfelelő alvás nagyon fontos a baba megfelelő fejlődéséhez és a kismama jólétéhez.
5. lépés
Sajátítsa el a pozitív gondolkodás képességeit, most nem szabad idegesnek és aggódnia. Kerülje a társasági életet olyan emberekkel, akiket nem szeret. Csak pozitív érzelmekkel vegye körül magát: kedvenc könyvek, kellemes zene, vicces filmek és közeli emberek - erre van szüksége életének ezen szakaszában.
6. lépés
Gondoljon terhességére és a közelgő szülésre, mint pozitív és teljesen egyedi élettapasztalatra, és ne pazarolja ezt a drága időt sokszor alaptalan félelmekre és gondokra.
