A terhesség talán a legszebb és legizgalmasabb időszak a nő életében. És annyira kellemetlen, amikor a csodavárásnak ezeket az egyedülálló pillanatait valami beárnyékolja, még akkor is, ha csak álmosságról vagy enyhe fáradtságról van szó. Igen, még ezek az apróságok is sok bajt okozhatnak a kismamának, de semmi sem zavarhatja.
A terhesség első trimeszterében sok nő elsöprő vágyat érez az alvás iránt. A test ilyen reakciójának számos oka van. Először is, ez egy érzelmi terhelés, pontosan ez a sokk és öröm, amelyet a kismama tapasztal, amikor megismeri helyzetét. De egy nő idegrendszere a terhesség első hónapjaiban nagyon sérülékeny, ez hirtelen hangulatváltozásokban, gyors fáradtságban és még sok másban nyilvánul meg. Úgy tűnik, hogy a test megpróbálja megvédeni magát a negatív hatásoktól, ezért megpróbálja elaludni.
Mi a teendő, ha aludni akarsz
Nem érdemes elűzni az álmosságot. Aludnom kell! Ez nagyon fontos, mert alvás közben a test visszanyeri erejét. A terhes nő alvásának annyi órának kell lennie, hogy felébredve csak erőt és inspirációt érezzen. A pozitív érzelmek elengedhetetlenek a gyermekvállalás bármely szakaszában.
Úgy gondolják, hogy a terhes nők alvásának optimális időtartama napi 9-11 óra.
Előfordul, hogy mindennek ellenére lehetetlen aludni, miközben letargia és apátia érződik. Ebben az esetben gondoskodnia kell az egészséges alvásról, konzultálnia kell egy szakemberrel, és minimalizálnia kell a stresszes helyzeteket, a fizikai és mentális stresszt. A túlzott álmosság és letargia jelzés a test részéről, hogy segítségre van szüksége. Ez nem meglepő, mert most ketten dolgozik. Ne feledkezzen meg a friss levegőn tett sétákról és a terhes nők speciális multivitaminjainak használatáról.
Hogyan lehet egészséges alvást aludni
Először is hosszú sétákra van szükség. Ha lehetséges, próbáljon ki egy szundítást a friss levegőn. Például piknik közben vagy az országban. Nagyon hasznos. Egy ilyen csendes óra után a test a lehető legnagyobb mértékben telített oxigénnel, az ember kipihentnek és frissnek érzi magát.
A jobb alvás érdekében hasznos egy pohár meleg tejet inni éjszaka, miután korábban a fürdőben vagy a zuhany alatt pihentetett. Ha egy nő terhesség alatt dolgozik, akkor nem kívánatos, hogy későn maradjon, mert a legjobb alvási órák este kilenc és éjfél között vannak.
Sok nem dolgozó terhes nő bevezeti az alvást a napi rutinjába. Ez lehetővé teszi a gyors helyreállítást és az idő hatékonyabb elosztását.
Minden terhes nő egyszerűen köteles biztosítani magának az egészséges alvást, mert ez nagyon fontos az egészsége szempontjából. Ehhez világos napi rutint kell készítenie, mert mindig sok a tennivaló, és csak egy nap 24 óra. Ne felejtsen el egy alvóhelyet. Az ágy ne legyen túl puha, egy közepes keménységű matrac lehetővé teszi a leghatékonyabb pihenést a hátadon, amely terhesség alatt hatalmas terhelést jelent.
