A terhesség alatt nehéz nem gondolni a közelgő születésre. És leggyakrabban a félelem a súlyos fájdalom gondolata. Az interneten szült barátnők és nők gyakran elbeszélik a kismamát történeteikkel, és különböző módszereket javasolnak a fájdalom enyhítésére. Ezek közül a leghatékonyabbak közül több különböztethető meg.
Helyes légzés
A fájdalom enyhítése a vajúdás során a legelterjedtebb módszer a speciális légzéssel. Előre kell gyakorolni ahhoz, hogy a legfontosabb pillanatban habozás nélkül cselekedjünk. Ha nem veszi figyelembe a fájdalom gyógyszeres megszabadulását, akkor a légzéstechnikának van a legjobb fájdalomcsillapító hatása. Emellett egyéb előnyökkel jár:
- felgyorsítja a vajúdást - a megfelelő légzésre összpontosítva a szülésben lévő nő abbahagyja a fájdalomra való gondolkodást és megszabadul a félelemtől, emiatt a méhnyak gyorsabban megnyílik;
- ellazítja az izmokat - fontos, hogy a szülés könnyebb és gyorsabb legyen, a kimért légzés pedig tökéletesen segíti a test ellazulását;
- telíti a testet oxigénnel - az izmok feszülnek a szülés során, ezért több oxigénre van szükségük, különösen azért, mert egy része elhagyja a babát.
A szülésznők megjegyzik, hogy a közelmúltban a nők nem tudtak megfelelően lélegezni, ugyanakkor nem hallgattak a felszólításokra. Emiatt késik a szülés, a nők hosszabb ideig szenvednek, és több fájdalmat tapasztalnak. De ez nem az ő hibájuk - ilyen stresszes helyzetben nehéz újra beállítani a légzést, ha még nem gyakoroltál korábban. Érdemes tehát megvizsgálni ezt a kérdést még az összehúzódások megkezdése előtt.
A vajúdás minden szakaszában a légzés más:
- Az összehúzódások során, korai stádiumban, lassan, mélyen be kell inhalálni az orrot (4-szeresével), majd még lassabban kell kilélegezni a szájon keresztül (6-ra). Ez a mért légzés lehetővé teszi, hogy ellazuljon és enyhítse az összehúzódás fájdalmát.
- A gyakoribb összehúzódások során ajánlott a szájon keresztül lélegezni, mint egy kutya, azaz. gyorsan és felszínesen, tátott szájjal. Az ilyen légzést csak összehúzódás alatt szabad használni, és ennek végén vegyen egy mély lélegzetet, majd hosszú, lassú kilégzést.
- A tolás során mélyen lélegezni kell az orrával, majd élesen ki kell lélegezni a szájával, arra az erőre irányítva, hogy a babát kitolja a méhből, és ne nyomja a fejét.
Ha van ideje gyakorolni a különleges légzést a szülés megkezdése előtt, sokkal könnyebb lesz meghallgatnia a szülésznő felszólításait, és követni őket a szülés során. A lényeg az, hogy a kontrakció során ne üvöltsön vagy visszatartsa a lélegzetét, mert ez megfosztja Önt és a babát az oxigéntől.
Séta és megfelelő testtartás
Az összehúzódások során jobb, ha egy nő lábon áll, ahelyett, hogy ágyban vagy kanapén feküdne. Kivéve természetesen a vízszintes helyzetre utaló jeleket. Normális helyzetben hasznosabb, ha a lábakon összehúzódásokat tapasztal:
- a fájdalom nem olyan erős;
- a baba megnyomja a méhnyakot, és gyorsabban megnyílik, ami felgyorsítja a vajúdást;
- a nő szabadon választhat olyan pozíciót, amely biztosítja a gyermek véráramlását, ami azt jelenti, hogy nem lesz hipoxiája.
Amikor nehéz lesz körbejárni a kórtermet, akkor az Ön számára kényelmes pozíciót foglalhat el. Lehetetlen olyan univerzális helyzetet javasolni, amelyben a fájdalom elmúlik. Minden nő egyedülálló, ezért különböző lehetőségeket kell kipróbálnia, és meg kell találnia az Önnek megfelelőt:
- támaszkodjon egy ágy, szék vagy fal fejtámlájára;
- üljön egy székre, előrehajolva;
- négykézlábra szálljon;
- guggoljon le és terítse szét a lábát oldalra;
- üljön vagy ugorjon egy fitballra;
- támaszkodjon térdre egy székre vagy ágyra;
- lógjon egy szeretett ember nyakán vagy kötélen;
- forgassa el a testet, hogy csökkentse a hátterhelést stb.
Ha nagyon fáradt vagy, és nincs erőnk állni, akkor jobb, ha lefekszünk, és kényelmes fekvést találunk az ágyban. A legkényelmesebb helyzet ebben a helyzetben az, ha az oldalán fekszel egy párnával. Erőre lesz szüksége a vajúdás utolsó szakaszában, ezért nem kell túlterhelni magát. Hallgassa meg érzéseit, és maga a test fogja megmondani, hogyan lesz jobb ebben a pillanatban.
Masszázs
Van egy speciális masszázs, amely segíthet a fájdalom enyhítésében és a vajúdás felgyorsításában. Kívánatos, hogy a masszázst egy másik személy végezze - férj, barátnő, rokon vagy legalább szülésznő.
A leghatásosabbnak a keresztcsont masszázst tartják, amely közvetlenül a hát alsó része alatt helyezkedik el. Valójában ezen a területen összpontosulnak a kismedencei szervekhez kapcsolódó összes végződések. Ha összehúzódás közben masszírozza a keresztcsontot, akkor megszakad egy idegi impulzus továbbítása a méhből, ami miatt a fájdalom alábbhagy. Egy kéz elég a masszázshoz, csülökkel, tenyérrel vagy kézfejjel meg kell nyomnia vagy meg kell dörzsölnie a keresztcsont területét.
Ezenkívül megnyomhatja a fenék feletti gödröket, ahol a sacralis ideg található, mivel stimulálása nagyon jól csökkenti a fájdalmat a vajúdás során.
Az önmasszázs is segít enyhíteni a fájdalmat. Ehhez tenyérrel vagy ujjbeggyel óvatosan simogassa meg az alsó hasat. Át kell mozdulnia a közepétől az oldalakig, majd ismét középre.
Az önmasszázs másik pontja a kéz hátsó részén található. A hüvelykujj és a mutatóujj között helyezkedik el. Nyomja meg ezt a pontot egy percig, majd tartson egy kis szünetet néhány percig. Csak az összehúzódások alatt.
Aromaterápia
Bizonyos szagok segítenek néhány nőnek ellazulni a vajúdás során. De ha még soha nem használta ezt a módszert, és egyáltalán nem hisz az aromaterápia erejében, akkor valószínűleg nem veszi észre a hatást egy ilyen izgalmas pillanatban.
Bizonyos illatok általában azoknak a nőknek segítenek, akik korábban már aktívan használták őket. A lényeg a megfelelő illatok kiválasztása, de ebben a kérdésben minden túl egyedi. A rózsa illata pihentető hatással lehet az egyik nőre, míg a másik csak fejfájást okozhat.
Minden olajnak megadják a saját különleges tulajdonságait:
- Levendula - Csökkenti a méh fájdalmát az összehúzódásokban, enyhíti a hát és a láb fájdalmát. Óvatosan növelheti az összehúzódásokat anélkül, hogy fokozná a fájdalmat.
- Rózsa - harmonizálja a méhösszehúzódásokat, csökkenti az idegességet, serkenti az egyenletes légzést és általában javítja a hangulatot.
- A Verbena megkönnyíti a szülést és puhábbá teszi őket, és felpezsdíti a fáradt nőt, aki vajúdik, és második szelet ad, ha fogy az erő.
- A Clary zsálya különösen jó, mint a keresztcsont tömörítése, akkor erősíti a vajúdást és csökkenti a fájdalmat.
Új illatolaj használata előtt meg kell győződnie arról, hogy nem allergiás-e rá. Beszéljen orvosával arról a vágyáról, hogy az aromaterápiát szülés közben használja.
Pozitív hozzáállás
Sok szempontból a fájdalmas érzések a vajúdó nő gondolataitól és félelmeitől függenek. Ha nehéz szülésre hangolódik, elvárja és fél, akkor a folyamat késhet és fájdalmas lehet. Ennek oka a stressz - ebben az állapotban a méhnyak kitágulása nehéz. Ezért meg kell tanulnod pihenni és gondolkodni a jó dolgokon.
Az első lépés a negatív hozzáállástól való megszabadulás. Koncentráljon kifejezetten a pozitív történetekre, és ne olvassa el a szövődményekkel járó problémás szülések leírását. Meg kell értened a szülés menetét, de nem szabad félelmetes történetekkel megfélemlíteni magad. Jobban képzelje el a gyermekével való találkozás pillanatát.
Az összehúzódások sokkal fájdalmasabbak lesznek, ha a nő feszült és fél. Ezért nagyon fontos megtanulni, hogyan lehet a testet kedvük szerint ellazítani. Ezt előre meg kell tanulnia, a terhesség első felétől kezdve. Tehát a összehúzódások kezdetére már képes lesz arra, hogy kedve szerint ellazuljon, és elszakadjon a negatív érzelmektől.
Az önlazítás a leghatékonyabb relaxációs módszer. A test érzékeli, amit megmutat. Ezért gyakran csukd be a szemed, és képzelj el szíved számára kellemes képeket - hogyan játszol a babáddal, vagy feküdj a tengerparton a tenger mellett. Tanuld meg teljesen elmerülni egy mentális képben, hogy a fájdalmas érzésekről a kellemes élményekre válts.
Gyógyszeres módszerek
Mindezek a módszerek csak 30-50% -kal csökkenthetik a fájdalmas érzéseket. Csak a fájdalomcsillapítók segítségével lehet szinte teljesen megszabadulni a fájdalomtól.
Az epidurális érzéstelenítés a vajúdó nőknél a leggyakoribb módszer a fájdalom enyhítésére. A gyógyszert egy speciális tűvel és katéterrel injektálják a gerincbe. Az eszköz megakadályozza a fájdalomimpulzusok eljutását az agyba. Az érzéstelenítő hatása alatt az alsó test érzéketlen marad.
Az ilyen érzéstelenítés nagy plusza, hogy a nő tudatában marad, mindent megért és megért. Nem okoz kárt a babának, mivel a gyógyszer nem jut be az anya véráramába.
Az inhalációs fájdalomcsillapítás kevéssé ismert és kevésbé hatékony módszer. A vajúdó nő 30-50% -os koncentrációban dinitrogén-oxid keveréket kap oxigénnel. Ez a keverék csökkenti a fájdalmat az összehúzódások során. A legfontosabb az inhalációs idő helyes kiszámítása - a szer 1 perccel a belégzés után hat, de gyorsan eltűnik. Tehát a méhösszehúzódás legelején belélegeznie kell, hogy a fájdalomcsillapításnak megfelelő időben történjen.
De a termék minden egyszerű használata és biztonsága mellett vannak mellékhatások is: hányinger, szédülés, hányás, zavartság.
