Az emlékezet törvényei szerint sokan könnyebben emlékeznek a boldog időre, a jó szerencsére és a pozitív hangulatra. És a csalódás és a kudarc gyorsabban feledésbe merül. Idővel valóban több jó dologra emlékeznek, mint rosszra. Ez egyfajta pszichológiai védekezés. Szándékosan is használható.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy az előbbi kellemetlen gondolatait és emlékeit kiszorítsa az emlékezetből, meg kell próbálnia maximálisan új benyomásokkal, érzelmekkel, találkozókkal feltölteni az életét.
2. lépés
Úgy tervezze meg az idejét, hogy a lehető legkevesebb ideje maradjon az önásásra, a magányra, az emlékekre és a magányra. Menjen a vízi parkba, és csúsztassa le az összes meredek csúszdát. Tegyen képzést ugráshoz és ejtőernyővel történő ugráshoz. Iratkozzon fel autóvezetési tanfolyamra.
3. lépés
Válasszon olyan tevékenységet, amelyre szeretné fordítani minden idejét. Más szóval, találjon magának hobbit, szenvedélyt. A lényeg, hogy az új hobbi ne "otthon" legyen. Meg kell találni az azonos érdeklődésű barátokat. Talán egyfajta műhely lesz, amely fafaragást, kötést, dekoratív kreativitást tanít. Vagy táncórák. Vagy látogatás a medencében. Szokás, hogy legalább hetente egyszer járjon a választott klubba.
4. lépés
A tudósok bebizonyították, hogy az elkövetőkért való imádkozás lehetővé teszi a neheztelő emberek számára, hogy gyorsabban megbirkózzanak a haraggal és a haraggal. Ezt vegye tudomásul. És menj a templomba. Imádkozz a volt férjedért / barátodért / vőlegényedért. Rendeljen szarka egészségre. Úrvacsora.
5. lépés
Óvatosan figyelje gondolatait. Amint az elválás kellemetlen pillanata, az ellenérzés oka, néhány más emlék felbukkan a memóriában, azonnal "bekapcsolja" a szándékos képet - "elnyomást". Ennek a képnek viccesnek, nevetségesnek, fényesnek kell lennie. Például kezdje el elképzelni, hogy elefántok balettot táncolnak, vagy pingvinek ugranak a metrón.
6. lépés
Feltétlenül végezzen általános tisztítást a házban. Gyűjtse külön dobozba azokat a dolgokat, amelyek emlékeztetnek az exére. Ha nem akar elválni ezekből a dolgokból, akkor most csak tegye őket közvetlenül a kamrába. Ha a dolgok nem szégyenek, adják át másoknak, például online értékesítés révén.
7. lépés
Ha vannak olyan helyek, amelyek elválaszthatatlanul összekapcsolódnak az emlékeidben az exeddel, nem kell elkerülned őket. Meg kell próbálnunk kiszorítani ezeket az asszociációkat az emlékezetből új fényes események segítségével. Például a legközelebbi parkot csak azzal társítja, hogy végigjárja azt egykor szeretett ember karjaiban, és ennek következtében nagyon ideges. A kellemetlen emlékek kiszorításához vásároljon két héliummal felfújt léggömböt, kössön egyet a füléhez, és sétáljon egyet a parkban. És engedje el a félénkséget, és segítsen megváltoztatni az emlékeket.
8. lépés
És ami a legfontosabb, ne felejtsd el minden nap megismételni magadnak, hogy minden a legjobb.
