A gyermek születése az egyik legnagyobb és legjobban várt csoda a világon. Annak érdekében, hogy a csecsemő első napjai és hónapjai a lehető legkényelmesebbé váljanak, az anyák többsége betartja a természetes táplálás elveit.
Az anyatej a csecsemők alapvető étele az élet első hónapjaiban. A gyermek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes anyagot és nyomelemet tartalmazza. Ezért annyira oda kell figyelni az etetési folyamatra. Különösen az ápoló anyák táplálkozása játszik fontos szerepet a tej minőségében.
Táplálkozási elvek
A szoptatás meglehetősen nehéz folyamat a női test számára. A gyereknek minden nap egyre több ételre van szüksége, és az anyának korlátoznia kell magát számos kedvenc ételében. Hogyan lehet egyensúlyban tartani magát anélkül, hogy a szoptatás mindkettő számára stresszt jelentene? Ehhez egy nőnek megfelelően és kiegyensúlyozottan kell étkeznie.
Íme néhány táplálkozási irányelv az ápoló anyák számára:
Próbáljon szezonális zöldségeket és gyümölcsöket enni, vagyis télen ne vásároljon friss paradicsomot, nyáron pedig datolyaszilva. Olvassa el a késztermékek címkéit. Csak azoknál a félkész termékeknél hagyja abba a választást, amelyek nem tartalmaznak mesterséges színezékeket, tartósítószereket és aromákat. Kerülje az olyan egzotikus gyümölcsök fogyasztását, amelyek nem nőnek az Ön területén. Kerülje azokat az ételeket, amelyek rosszul érzik magukat, vagy bármilyen kellemetlen személyes reakcióval járnak. Például gyomorfájás sült ételek fogyasztásakor.
Az ételek elkészítésekor próbálja választani a sütést, a párolást, a forralást vagy a gőzölést. Ez a főzés több vitamint fog megőrizni, mint sütés. Sőt, ezt az ételt az organizmusok könnyebben emészthetik. Adjon le szénsavas italokat, erős kávét és teát, alkoholt. Óvatosan figyelje a baba reakcióit, miután olyan ételeket fogyasztott, amelyek allergiát okozhatnak: citrusfélék, csokoládé, minden vörös és sárga zöldség és gyümölcs, méz, dió, tejtermékek. Ha bármilyen gyógyszert kell szednie, figyeljen gyermeke étkezés utáni viselkedésére is.
A szoptatással kapcsolatos mítoszok
A szoptatás folyamatát, nevezetesen az ápoló anya táplálkozását ebben az időszakban hatalmas számú mítosz és sejtés övezi. A leggyakoribb tévhit, hogy egy anyának ebben az időszakban "kettőért" kell ennie. Orvosi szempontból azonban ezt nem erősítik meg. mert a megtermelt tej mennyiségét elsősorban a nő testének egyéni tulajdonságai befolyásolják.
Egy másik mítosz szerint a tejnek a gyermekét tápláló nő étrendjének szerves részét kell képeznie. Ezt a hipotézist azonban nem erősítik meg, mert ha egy nőnek személyes intoleranciája van a tehéntejjel szemben, ez nem azt jelenti, hogy nem lesz képes szoptatni a babáját. Elég fenntartani a szervezetben a szükséges folyadékszintet, miközben nem mindegy, mit igyunk: tejet, teát vagy kompótot.
Ne felejtsük el, hogy a nap folyamán a szervezetbe jutó ételek megváltoztatják a tej ízét. Figyeljen alaposan a csecsemő reakcióira, akkor az etetési folyamat mindkettő számára kényelmes és élvezetes lesz.
