Beszélni az érzéseidről nem olyan könnyű. Előfordul, hogy egy személy maga sem érti teljesen ezeket az érzéseket, és amikor eljön az ideje, hogy megossza őket, teljesen elkábul. A zavartság és a félénkség szintén nem a legjobb segítő ebben a kérdésben. De néha létfontosságú elmagyarázni, hogyan érzi magát. Hogyan mesélhet az érzéseiről, hogy megértsék és meghallják?
Utasítás
1. lépés
Az érzések nagyon különbözőek: zavartság, szomorúság, melankólia, öröm, boldogság … Ha nem fejezed ki őket, akkor a körülötted élő emberek egyszerűen azt gondolják, hogy nem érzel semmit. Ez elég gyakran előfordul. Ezért először kezdje el megmutatni az érzéseit másoknak, ismerje el magának, hogy bizonyos érzéseket él át. Döntsön el úgy, hogy hangot adjon nekik. Érzéseinek őszinte kifejezése lehetővé teszi, hogy valóban harmonikus és őszinte kapcsolatokat építsen ki másokkal, ez az alapja az emberek közötti kapcsolatoknak.
2. lépés
Vigyázzon, hogy ne ítéljen meg másokat, hanem első személyben beszéljen. Például, ha ideges, hogy partnere ilyen későn jelent meg otthon, de nem mondta el időben, akkor nagyobb valószínűséggel mondja el az illetőnek, hogy érzéketlen és gonosz az Ön számára. Ehelyett azt kell mondania, hogy ideges egy ilyen valakitől, hogy korábban számított rá, és remélte, hogy hamarosan találkozunk. Beszéljen arról, hogyan érzi magát, még akkor is, ha ez kínosnak tűnik. Az a tény, hogy az emberek, mind a felnőttek, mind a gyerekek nem nagyon szeretik, ha kritizálják vagy értékelik őket. Még azt is megpróbálja közölni, hogy rosszul érzi magát, fennáll annak a kockázata, hogy nem hallják meg, ha szemrehányással vagy követeléssel ruházza fel, amelyre a másik személy tiltakozással reagál.
3. lépés
Beszéljen az érzéseiről egyszerű hangnemben. Gyakran előfordul, hogy hihetetlenül nehéz egyszerű szavakkal elmondani, hogy szomorú vagy fájdalmas, szórakoztató vagy izgalmas vagy. Ebben az esetben az emberek csomagolást használnak: irónia, szarkazmus, poén. De a beszélgetőpartner nem fogja megérteni, hogy őszinte vagy, el fogja dönteni, hogy ez irónia vagy szarkazmus. Minél egyszerűbb a hangja és a szavai, annál valószínűbb, hogy az általuk közvetített jelentés eléri a címzettet.
4. lépés
Válassza ki az idejét. Néha az emberek sietnek, hogy mindent, ami aggasztja, "lerakják" a beszélgetőpartner fejére, nem veszik észre, hogy fáradt vagy valami foglalkoztatja. Minél fontosabb, hogy meghallgassák, annál körültekintőbben válassza ki a pillanatot, hogy beszéljen az érzéseiről. Természetesen nem szabad ellenkező végletbe kerülnie: ha figyelembe vesszük, hogy nincs megfelelő pillanat, akkor ne mondjon semmit.
5. lépés
Előfordul, hogy az ember olyan sokáig elnyomta magában nemcsak a vágyát, hogy megossza érzéseit, hanem az érzéseit is, hogy kiderül, hogy nehéz elmondani róluk még önmagának is. Hasznos naplót vezetni, hogy pontosan megértse, mit érez. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet pszichológusok és pszichoterapeuták gyakran tanácsolnak. Még Lev Tolsztoj azt írta, hogy a napló egyfajta módja annak, hogy önmagával, valódi önmagával beszéljen. Ne hagyja ki ezt a lehetőséget. Miután megértette az érzéseit, megtalálja a módját, hogy a legjobban kifejezze őket.
