Sok anya elgondolkodik azon, mit lehet és mit nem lehet enni szoptatás közben. Az anyatej révén minden, amit az anya elfogyasztott előző nap, átterjed a csecsemőre. A baba hangulata és egészsége az anya táplálkozásától függ.
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy a baba jó hangulatban legyen, az anyáknak diétát kell követniük. Az ápoló anya étrendjének szükségszerűen tartalmaznia kell sovány húst. A sovány húsok közé tartozik a marhahús, borjúhús, csirke és pulyka. A legjobb, ha a húst megfőzzük, és nem sütjük, mivel a csecsemő kólikát kaphat a sült húsból.
2. lépés
Az ápoló anya étlapjának tartalmaznia kell fehérjében gazdag ételeket is, például halat, tojást és tejtermékeket. Ezenkívül a hal tartalmaz egy nagyon fontos D-vitamint. A halaknak is jobb alacsony zsírtartalmú fajtákat választani - szürke tőkehal, pollock, süllő stb. Főzve is fogyasztható.
3. lépés
A tejtermékek nagyon fontosak a megfelelő anyuka étlapján. A tejtermékekben magas a kalciumtartalom. A kalcium nagyon hasznos a csont és a szív- és érrendszer számára. Az erjesztett tejtermékek használata nagyon hasznos lesz. Javítják a bélműködést.
4. lépés
A gyümölcsök és zöldségek jelenléte kötelező az anya étrendjében. A gyümölcsök és zöldségek sok vitamint tartalmaznak, amelyek anyához és babához szükségesek. A gyümölcsök és zöldségek rostot is tartalmaznak, ami elengedhetetlen az emésztés javításához.
