A csecsemő születése jelentős érzelmi és energiaköltségeket igényel az anyától, ezért a gyógyulás érdekében gondoskodni kell az újonnan készült szülő étrendjéről. Egy nő táplálkozása szülés után jelentősen eltérhet attól, amit édesanyja terhes állapotban evett. És ez annak köszönhető, hogy újra be kell állítani a szoptatást.
A megfelelő táplálkozás közvetlenül a szülés után segít egy fiatal anyának abban, hogy a terhesség alatt gyorsan helyreállítsa az ásványi anyagok és vitaminok veszteségét. Az étrendet azonban úgy kell beállítani, hogy ne okozzon allergiát és kólikát az újszülöttnél.
Anya táplálkozása szülés után
Egy fiatal anyának menüt kell választania a szülés típusa alapján. Ha császármetszéssel született gyermek, az orvosok azt javasolják, hogy az első napon ne egyen, hanem csak szénsavas ásványvizet igyon. A következő napokban fogyaszthat sovány húst, zabkását a vízen, csirkehúslevest, sült almát.
Az ápoló anyák napi kalóriabevitele körülbelül 2500 kcal naponta. Ez normális szinten tartja a laktációt.
Természetes szállítás esetén az étrend nem változtatható meg jelentősen, azonban az anyáknak az első napokban kis adagokban kell enniük a leveseket és a gabonaféléket. Óvatosan kell használnia erjesztett tejételeket, kenyeret, és jobb, ha egyelőre megtagadja őket.
Ha hiányosságai vannak, anyukájának nem szabad rostban gazdag ételeket fogyasztania. Ide tartoznak a zöldségek, a korpa és a fekete kenyér, a nyers gyümölcs.
Hogyan lehet megállapítani a szoptatást a szülés után?
A szülés utáni első hetekben fontos a szoptatás kialakítása, a "megfelelő" ételek felhasználásával. Ez természetesen iszik - ásványvíz gáz nélkül, csipkebogyó húsleves, gyengén főzött tea, alacsony zsírtartalmú kefir. Gyümölcsökből ehet banánt, sült zöld almát, zöldségből - pörköltet, burgonyapürét. Jobb forralni vagy párolni a halakat és a marhahúst, baromfit. A menüben levesek, durumtészta és zabkása is szerepelhet a vízben, kivéve a rizses ételeket.
Legalább 20 napig az ápoló anya étrendje nem tartalmazhat gyümölcsleveket, csokoládét, tejet, süteményeket, édességeket és sózott, füstölt, konzerveket. Nem kell elragadnia a fűszerekkel való főzést, használjon szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, kolbászt. Ez a megközelítés segít elkerülni a csecsemő gyomorrontását, enyhíteni a kólikát és megszüntetni az allergiákat.
Az ápoló anya táplálékának változatosnak kell lennie, az optimális megoldás az összes megengedett étel elfogyasztása, de egy kicsit.
Ezenkívül fokozatosan be kell vezetni az új termékeket az anya étrendjébe, és egy nap alatt csak egyet kell fogyasztani. Meg kell próbálni az ilyen ételeket, az újszülött reakcióját követően szorongással, kiütés jelenlétével a csecsemőben, átmenetileg ki kell zárni a reakciót kiváltó terméket.
